ไม่เกียจคร้าน คนท้องมักจะเหนื่อยเพราะ 5 เหตุผลนี้
คุณแม่ตั้งครรภ์ บางครั้ง เรียกว่าขี้เกียจเพราะลุกไปทำกิจกรรมลำบาก จริง ๆ แล้ว hที่ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง, เพราะ bหลายสิ่ง สามารถ ทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกเหนื่อย หรือความลำบากในการทำกิจกรรมต่างๆ ดังนั้น ดูเหมือนกับ ไม่ตื่นเต้น หรือขี้เกียจ.
แม้ว่าน้ำหนักของหญิงมีครรภ์อายุน้อยจะไม่เพิ่มขึ้นมากนัก แต่หลายคนบ่นว่ามักจะรู้สึกเหนื่อย ผู้หญิงบางคนรู้สึกได้เมื่ออายุครรภ์ได้เจ็ดเดือนเท่านั้น แต่ยังมีผู้ที่รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดการตั้งครรภ์ด้วย
สาเหตุต่างๆ ของหญิงตั้งครรภ์ดูขี้เกียจ
ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการที่สตรีมีครรภ์รู้สึกเหนื่อยล้าซึ่งมักถูกตีความผิดว่าเป็นเหตุผลที่จะขี้เกียจเคลื่อนไหว:
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
หนึ่งในนั้นคือการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนนี้อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนในหญิงตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้ ร่างกายยังมีการผลิตเลือดพร้อมกับความดันโลหิตและระดับน้ำตาลที่ลดลง น่าเสียดายที่แม้ว่าพวกเขามักจะรู้สึกง่วงนอน แต่สตรีมีครรภ์ที่อายุน้อยจำนวนมากไม่ได้นอนหลับสบายนักเนื่องจากการปัสสาวะบ่อย
- การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
ปัจจัยทางอารมณ์ส่งผลอย่างมากต่อสภาพร่างกายของสตรีมีครรภ์ รวมทั้งเมื่อรู้สึกกังวล มีหลายสิ่งหลายอย่างที่มักจะเป็นสิ่งที่สตรีมีครรภ์กังวล เช่น สภาพสุขภาพของทารก การเตรียมตัวเป็นแม่ ไปจนถึงความรู้สึกของเธอเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ต้องเอาชนะเพื่อไม่ให้หดหู่ต่อไป
- คลื่นไส้และ NSอาเจียน
แม้จะมักเรียกกันว่า แพ้ท้องแต่แท้จริงแล้วอาการคลื่นไส้และอาเจียนในสตรีมีครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาของวัน พลังงานจำนวนมากจะหมดลงเมื่อหญิงตั้งครรภ์รู้สึกคลื่นไส้และอาเจียน ทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกไม่กระตือรือร้นกับกิจกรรมของตนน้อยลง
- โรคโลหิตจาง
อย่าด่วนสรุปว่าสตรีมีครรภ์ขี้เกียจ อาจเป็นไปได้ว่าความเหนื่อยล้าที่รู้สึกได้โดยหญิงตั้งครรภ์นั้นสัมพันธ์กับภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก เพื่อยืนยันภาวะนี้ แพทย์จะต้องตรวจเลือด โดยทั่วไปจะทำในช่วงเริ่มต้นของไตรมาสแรก ปลายไตรมาสที่สอง หรือต้นไตรมาสที่สาม
- การเติม beน้ำหนัก
โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์จะรู้สึกเหนื่อยบ่อยขึ้น เพียงเพราะว่าน้ำหนักของทารกที่เพิ่มขึ้นและน้ำหนักของแม่ในเวลานี้ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นการนอนไม่หลับในหญิงตั้งครรภ์และปัสสาวะบ่อย ซึ่งทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า
เคล็ดลับทำให้ตื่นเต้นเร้าใจ NSที่ตั้งครรภ์
มีความท้าทายทางร่างกายมากมายที่หญิงตั้งครรภ์ต้องเผชิญ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถเอาชนะได้ หญิงตั้งครรภ์ยังสามารถตื่นเต้นที่จะทำกิจกรรมและทิ้งภาคแสดงขี้เกียจด้วยคำแนะนำต่อไปนี้:
- พักผ่อนทุกครั้งที่รู้สึกเหนื่อย หากไม่สามารถทำได้ คุณสามารถจัดสรรเวลาสำหรับการงีบหลับหรือนอนในตอนกลางคืนได้
- หลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไปสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้ตื่นมาปัสสาวะบ่อย
- กินอาหารหรือของว่างเพื่อสุขภาพมื้อเล็กๆ ทุกๆ สองสามชั่วโมง ตัวอย่างเช่น องุ่นบางชนิด ซีเรียลกับนมไขมันต่ำ หรือขนมปังโฮลเกรนกับไก่สไลซ์
- เพิ่มผักและผลไม้ แล้วจำกัดความหวาน เค็ม หรือ อาหารขยะ. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับของเหลวเพียงพอทุกวัน จัดลำดับความสำคัญของน้ำดื่มและลดการบริโภคคาเฟอีน
- การออกกำลังกายอย่างเช่นการเดินสบาย ๆ ก็ทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นได้ สมบูรณ์ด้วยการยืดกล้ามเนื้อและการหายใจตามความสามารถ ถ้าจำเป็นให้ทำทุกวัน
จากนี้ไปอย่าคิดว่าสตรีมีครรภ์เป็นคนเกียจคร้านหรือชื่ออื่น ๆ เพราะเป็นไปได้ว่าสิ่งนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่มีประสบการณ์ สตรีมีครรภ์ต้องการการสนับสนุนอย่างมากจากครอบครัวและสิ่งแวดล้อมเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีจนคลอด
