นี่คือวิธีป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
วิธีป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ เหตุผลก็คือ อาการที่เกิดจากกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นมักจะรบกวนกิจกรรมประจำวันมาก ตอนนี้, หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ประสบปัญหา มาดูวิธีป้องกันได้ที่นี่!
วิธีป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นนั้นค่อนข้างง่าย เงื่อนไขนี้เรียกอีกอย่างว่า โรคกรดไหลย้อน (GERD) สามารถป้องกันได้โดยการปรับปรุงพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิต แต่แน่นอนว่าวิธีการเหล่านี้ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและมีวินัย
วิธีต่างๆ ในการป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ซึ่งในขณะเดียวกันก็สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้:
1. กินแต่น้อยๆ บ่อยๆ
การรับประทานอาหารในปริมาณน้อยและบ่อยครั้งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น สำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน การรับประทานวันละ 5 ครั้งในปริมาณน้อยจะดีกว่าการรับประทานวันละ 3 ครั้งในปริมาณมาก
เมื่อคุณทานอาหารมื้อใหญ่ ท้องของคุณจะรับน้ำหนักได้มาก ทำให้ความดันในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น เป็นผลให้อาหารและกรดในกระเพาะอาหารสามารถผลักกลับเข้าไปในหลอดอาหารและทำให้รู้สึกแสบร้อนในช่องท้องหรือถึงหน้าอก
2. ลดน้ำหนักส่วนเกิน
โรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยกระตุ้นที่ใหญ่ที่สุดสำหรับกรดไหลย้อน ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการสะสมของไขมันในบริเวณท้องจะทำให้เกิดแรงกดบนกระเพาะมากขึ้น กรดในกระเพาะจะถูกผลักกลับเข้าไปในหลอดอาหาร
ดังนั้นการลดน้ำหนักส่วนเกินจึงสามารถช่วยป้องกันกรดในกระเพาะอาหารไม่ให้เพิ่มขึ้นได้ นอกจากนี้ การรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติยังดีต่อสุขภาพโดยรวม เช่น สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
3.ห้ามกินก่อนนอน
สำหรับผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนบ่อยๆ แนะนำให้หลีกเลี่ยง อาหารว่าง หรือกินก่อนนอนเพราะนิสัยนี้อาจทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงได้
เมื่อคุณนอนลงหรือนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร แรงโน้มถ่วงจะดึงสิ่งที่อยู่ในท้องของคุณไปทางหลอดอาหาร ดังนั้นควรเข้านอนเมื่ออิ่มท้องในลำไส้เล็กแล้วหลังรับประทานอาหารประมาณ 2-3 ชั่วโมง
4. ยกหัวเตียงขึ้น
บางคนอาจมีอาการกรดไหลย้อนตอนกลางคืนได้ ถึงแม้ว่าพวกเขาจะมีเวลารับประทานอาหารที่จำกัดก็ตาม แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถรบกวนคุณภาพการนอนหลับได้
หากคุณประสบปัญหานี้ คุณสามารถป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้โดยยกตำแหน่งศีรษะและหน้าอกของคุณขึ้น 15-20 ซม. เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้บล็อคหรือโฟมรองใต้ที่นอนของคุณ ไม่แนะนำให้ใช้หมอนเสริมเพราะจะทำให้แรงกดบนกระเพาะเพิ่มขึ้นได้จริง
5. ทานยาจากแพทย์
คนส่วนใหญ่สามารถรับมือกับกรดไหลย้อนได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต อย่างไรก็ตาม บางรายโดยเฉพาะผู้ที่มีอาการรุนแรง ต้องได้รับยาจากแพทย์เพื่อป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มสูงขึ้น
เพื่อเอาชนะและป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นอีก แพทย์มักจะให้ยาต่อไปนี้:
- ยาลดกรดบรรเทาอาการกรดในกระเพาะอาหารในระยะสั้น
- H2 antagonists เพื่อลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหารเช่น ranitidine
- สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม เช่น โอเมพราโซล และ แลนโซปราโซลซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่า H2 . คู่อริ
นอกจากวิธีการข้างต้นแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น เช่น อาหารทอด ไขมัน เผ็ด หรือเปรี้ยว ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และเครื่องดื่มอัดลม เช่น น้ำอัดลม
วิธีอื่นๆ ที่สามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นคือคลายความเครียดด้วยโยคะหรือการทำสมาธิ เคี้ยวหมากฝรั่งหลังรับประทานอาหาร และสวมเสื้อผ้าหลวมๆ
การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ หากคุณได้รับยาจากแพทย์ ให้ทานยาตามคำแนะนำ
หากอาการกรดไหลย้อนไม่ดีขึ้น แม้ว่าคุณจะใช้วิธีการข้างต้นแล้ว และยาจากแพทย์ไม่ได้ผล คุณควรปรึกษาแพทย์อีกครั้งทันทีเพื่อรับการตรวจเพิ่มเติมและการรักษาที่เหมาะสม
