วิธีที่ถูกต้องในการเอาชนะอาการท้องร่วงที่บ้าน
อาการท้องร่วงเกิดขึ้นเมื่อคุณถ่ายอุจจาระ (BAB) ที่มีเนื้ออุจจาระเป็นน้ำ มากถึง 3 ครั้งต่อวัน.อาการท้องร่วงอาจทำให้เกิดอาการรบกวนได้หลายอย่าง เช่น อิจฉาริษยา ท้องอืด และกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะรู้วิธีจัดการกับอาการท้องร่วงโดยเร็วที่สุด
อาการท้องร่วงมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีเชื้อโรค สิ่งสกปรก หรือสารพิษปนเปื้อน อย่างไรก็ตาม อาการท้องร่วงยังสามารถเกิดขึ้นได้จากสิ่งอื่น เช่น การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ผลข้างเคียงของยา หรือโรคบางชนิด
วิธีต่างๆในการเอาชนะอาการท้องร่วง
อาการท้องร่วงส่วนใหญ่จะหายไปเองภายในสองสามวัน แต่ไม่ควรมองข้าม นอกจากจะทำให้เกิดอาการไม่สบายตัวแล้ว อาการท้องร่วงยังสามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้อีกด้วย
เพื่อบรรเทาอาการในขณะที่เร่งกระบวนการรักษาอาการท้องร่วง คุณสามารถทำตามขั้นตอนง่าย ๆ ดังต่อไปนี้:
1. เพิ่มปริมาณของเหลว
ร่างกายสูญเสียของเหลวและแร่ธาตุจำนวนมากในระหว่างที่ท้องเสีย ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ในช่วงที่ท้องเสีย คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอโดยดื่มน้ำ 2-3 ลิตร (ประมาณ 8-12 แก้วขนาดกลาง) ต่อวัน นอกจากน้ำแล้ว การบริโภคของเหลวยังสามารถได้รับจากอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น ซุป น้ำซุป และน้ำผลไม้
ในขณะเดียวกัน ในการฟื้นฟูเกลือและแร่ธาตุที่สูญเสียไปเนื่องจากอาการท้องร่วง คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ เช่น ORS หรือเครื่องดื่มให้พลังงาน (เครื่องดื่มเกลือแร่). ดื่มเครื่องดื่มนี้ทีละน้อยหากมีอาการท้องร่วงร่วมกับอาการคลื่นไส้
2. การรับประทานอาหารที่เหมาะสม
ในระหว่างที่ท้องเสีย คุณควรกินอาหารที่มีเส้นใยต่ำซึ่งผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดและไม่ต้องปรุงรสมาก ตัวอย่างเช่น ข้าว มันฝรั่ง ขนมปัง บิสกิต กล้วย และซุป
นอกจากนี้ คุณยังแนะนำให้กินอาหารที่มีโปรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต ซึ่งดีต่อสุขภาพลำไส้ เลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีรส เพราะรสชาติเทียมบางอย่าง เช่น ซอร์บิทอล อาจทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงได้
3. การปรับอาหาร
การกินมากเกินไปในคราวเดียวสามารถบังคับให้กล้ามเนื้อทางเดินอาหารทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น ทำให้อาการท้องร่วงแย่ลง ดังนั้น แนะนำให้ทานในปริมาณน้อยๆ แต่ให้บ่อยขึ้น
แบ่งอาหารหลัก 3 มื้อต่อวันเป็นส่วนย่อยๆ สำหรับ 5-6 มื้อ วิธีนี้สามารถบรรเทาภาระงานของลำไส้ในช่วงท้องเสียได้
4. หลีกเลี่ยงการเสิร์ฟอาหารที่อาจทำให้ท้องเสียรุนแรงขึ้น
ในช่วงที่ท้องเสีย หลีกเลี่ยงอาหารที่สามารถเลียนแบบหรือทำให้อาการท้องร่วงรุนแรงขึ้น ตัวอย่างเช่น อาหารทอด (มัน) ไขมัน เผ็ด หรืออาหารปรุงไม่สุก นอกจากนี้ ผลไม้และผักบางชนิดที่ทำให้เกิดก๊าซ เช่น บร็อคโคลี่ ข้าวโพด และกะหล่ำปลี อาจทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงได้เช่นกัน
นอกจากนี้ คุณยังควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (กาแฟ ชา โซดา) แอลกอฮอล์ และปริมาณน้ำตาลสูง เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถกระตุ้นการผลิตปัสสาวะ ทำให้คุณขาดน้ำได้ง่ายขึ้น ในคนที่แพ้แลคโตส การบริโภคนมก็ควรถูกจำกัดด้วยเพราะจะทำให้อาการท้องร่วงรุนแรงขึ้น
คุณสามารถรักษาอาการท้องร่วงได้เองที่บ้านด้วยขั้นตอนง่ายๆ ที่อธิบายไว้ข้างต้น และจำไว้ว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาต้านอาการท้องร่วงเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์
หากอาการท้องร่วงไม่ดีขึ้นภายใน 48 ชั่วโมง มีไข้สูง หรืออุจจาระเป็นเลือด คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
