รู้จักประโยชน์ต่างๆ ของ Sawo เพื่อสุขภาพ
Sawo เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่เติบโตในเขตร้อน รวมทั้งอินโดนีเซีย ละมุดมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายที่อยู่เบื้องหลังรสหวาน เช่น การลดระดับน้ำตาลในเลือดและรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง
โดยทั่วไปแล้วละมุดจะรับประทานเป็นของหวานเพราะเนื้อสัมผัสที่นุ่ม รสหวานและกลิ่นหอม คุณสามารถบริโภคละมุดได้โดยการรับประทานโดยตรงหรือโดยการคั้นน้ำผลไม้หรือแยม
ปริมาณสารอาหารในซาโว
ประโยชน์ของละมุดสามารถหาได้จากสารอาหารต่างๆ ในผลละมุด 1 ผล มีประมาณ 140 แคลอรี นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกหลายอย่าง ได้แก่
- คาร์โบไฮเดรต
- ไฟเบอร์
- อ้วน
- แร่ธาตุ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก
- วิตามิน รวมทั้งวิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินบี6
ไม่เพียงเท่านั้น ผลละมุดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ โพลีฟีนอลและแคโรทีนอยด์
ประโยชน์ต่างๆ ของ Sawo เพื่อสุขภาพ
สารอาหารหลายชนิดที่มีอยู่ในละมุดมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและสำหรับสตรีมีครรภ์ ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของละมุด:
1. รักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง
ละมุดมีไฟเบอร์สูงกว่าผลไม้เมืองร้อนอื่นๆ เมื่อเทียบกับผลแอปเปิล ด้วยเส้นใยและโพลีฟีนอลสูง ละมุดมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ
นอกจากจะสามารถเร่งการขับถ่ายแล้ว สารอาหารทั้งสองนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีและต่อสู้กับแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายต่อการย่อยอาหารของคุณ เพื่อให้คุณปราศจากปัญหาการย่อยอาหารต่างๆ เช่น อาการลำไส้แปรปรวน และโรคโครห์น
2. ลดระดับน้ำตาลในเลือด
ปริมาณโพลีฟีนอลสูงในละมุดสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งร่างกายต้องการขนส่งน้ำตาลจากกระแสเลือดไปยังเซลล์ในร่างกาย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้
3. ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ
Sawo มีวิตามินซีที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เสี่ยงต่อการทำลายเซลล์ในร่างกายและก่อให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆ
4. ป้องกันมะเร็ง
ปริมาณโพลีฟีนอลในละมุดมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และต้านมะเร็งได้ดี หากรับประทานควบคู่กับอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ เป็นประจำ ปริมาณโพลีฟีนอลในละมุดสามารถช่วยป้องกันการเติบโตของเซลล์มะเร็งในร่างกายได้
5. รักษาสุขภาพหัวใจ
เนื้อหาของแคโรทีนในละมุดเชื่อว่ามีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของหัวใจ คิดว่ามาจากคุณสมบัติต้านการอักเสบของแคโรทีนซึ่งสามารถลดการอักเสบในร่างกายรวมทั้งในหลอดเลือดหัวใจซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
แม้ว่าละมุดมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ แต่ร่างกายก็ยังต้องการสารอาหารที่หลากหลายจากอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย ดังนั้น ขอแนะนำให้คุณบริโภคแหล่งสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย รวมทั้งผักและผลไม้ เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณอย่างเหมาะสมที่สุด
นอกจากนี้ โปรดทราบว่าละมุดมีโปรตีนที่สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคนได้ ดังนั้นควรระวังเมื่อบริโภคผลไม้นี้เป็นครั้งแรก หากคุณยังมีข้อสงสัยหรือมีคำถามเกี่ยวกับละมุดและประโยชน์ต่อสุขภาพ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้
