5 ขั้นตอนหลังผ่าคลอด
การจะผ่านช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัดคลอดนั้นค่อนข้างยาก อย่างไรก็ตาม มีขั้นตอนง่ายๆ บางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้กระบวนการกู้คืนเร็วขึ้นและราบรื่นขึ้น
มารดาที่คลอดโดยการผ่าตัดคลอดต้องใช้เวลาพักฟื้นนานกว่าการฟื้นตัวหลังคลอดตามปกติ หลังจากการผ่าตัดคลอด คุณแม่มือใหม่มักจะต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเป็นเวลาสองสามวัน และไม่ได้รับอนุญาตให้ทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากเป็นเวลาหลายสัปดาห์
อย่างไรก็ตาม คุณไม่ต้องกังวล มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเร่งการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดคลอด มาได้ยังไง.
การกู้คืนหลัง C-section
มีหลายสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้กระบวนการกู้คืนดำเนินไปอย่างรวดเร็วและผลลัพธ์ออกมาดี กล่าวคือ:
1 เดือนออกกำลังกายเบาๆ
หลังการผ่าตัดไม่กี่ชั่วโมง คุณต้องนอนลงและพักผ่อนบนเตียง นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อให้พลังงานของคุณฟื้นตัวในขณะที่รอให้ผลของยาชาหมดฤทธิ์ อย่างไรก็ตาม หลังการผ่าตัดประมาณ 12-24 ชั่วโมง หรือเมื่อรู้สึกแข็งแรง คุณสามารถเริ่มลุกจากเตียงหรือเดินไปรอบๆ ห้องของโรงพยาบาลได้
คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดหลังการผ่าตัดคลอดที่ปลอดภัยที่จะทำได้ ยิ่งคุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวเร็วเท่าไร ก็ยิ่งดีสำหรับการไหลเวียนโลหิตและระบบย่อยอาหารของคุณ หากร่างกายไม่เคลื่อนไหวในทันที แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการท้องผูกและลิ่มเลือดในบางส่วนของร่างกาย เช่น ขาและปอด
แต่จำไว้ว่าอย่าพยายามลุกจากเตียงหรือเดินคนเดียวโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคนอื่น ตกลงไหม อย่าบังคับตัวเองให้เคลื่อนไหวมากนักหากคุณรู้สึกว่าร่างกายไม่แข็งแรงพอ
2. จัดการอารมณ์ได้ดี
ระยะหลังคลอดทั้งทางช่องคลอดและโดยการผ่าตัดคลอดเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก แม้แต่คุณแม่ไม่กี่คนที่ประสบกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าด้วยเหตุนี้ ดังนั้นการจัดการอารมณ์ให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ วิธีการมีดังนี้:
- หากคุณรู้สึกเศร้า ผิดหวัง หรือท้อแท้หลังจากทำ C-section อย่าเพิกเฉยต่อความรู้สึกเหล่านั้น พูดคุยถึงอารมณ์ที่คุณรู้สึกกับคนรัก ครอบครัว หรือแพทย์
- อย่าลังเลที่จะแสดงความรู้สึกของคุณกับคนรักหรือคนใกล้ชิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและสบายใจ
- ขอให้คนอื่นช่วยทำกิจกรรมที่ยากสำหรับคุณ เช่น การเตรียมอาหาร ดูแลทารกแรกเกิด หรือเพียงแค่พาคุณไป
อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักจิตวิทยา หากคุณมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งมีลักษณะเป็นความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่อง ร้องไห้บ่อย ๆ สิ้นหวัง หรือแม้แต่ต้องการทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อยของคุณ
3.รักษาแผลผ่าตัด
การดูแลแผลผ่าตัดมีความสำคัญมากเพราะมีผลกระทบอย่างมากต่อกระบวนการพักฟื้น แพทย์หรือพยาบาลของคุณมักจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการดูแลแผลผ่าตัดคลอดของคุณในขณะที่คุณพักฟื้นที่บ้าน บางสิ่งที่คุณต้องใส่ใจคือ:
- ค่อยๆ ทำความสะอาดแผลและเปลี่ยนผ้าพันแผลอย่างสม่ำเสมอ
- ห้ามอาบน้ำหรือว่ายน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 3 สัปดาห์หลังการผ่าตัด
- สวมเสื้อผ้าที่หลวมสบายและกางเกงชั้นในผ้าฝ้าย
- ใช้แผ่นประคบร้อนหรือ แผ่นทำความร้อน เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายบริเวณแผลผ่าตัด
- ทานยาแก้ปวดตามที่แพทย์สั่งถ้าเจ็บ.
- หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 6 สัปดาห์หลัง
4. ให้พักผ่อนให้เพียงพอ
หาเวลาพักผ่อนทุกครั้งที่ลูกน้อยของคุณหลับไป รวมถึงในระหว่างวันด้วย อย่าลังเลที่จะขอให้สามีหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณช่วยเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูกหรือทำงานบ้าน เพื่อให้คุณนอนหลับได้สักพัก ในระหว่างการพักฟื้นหลังการผ่าตัด ขอแนะนำให้คุณนอนในท่าที่สบาย เช่น ตะแคงข้าง
นอกจากการนอนหลับอย่างเพียงพอแล้ว คุณยังไม่ควรทำกิจกรรมที่ทำให้ช่องท้องเพิ่ม เช่น เดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆ หรือยกของหนัก
ดังนั้นจงเตรียมของใช้จำเป็นทั้งหมดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ เช่น อาหาร เครื่องดื่ม และผ้าอ้อม ไว้ในที่ที่เข้าถึงได้ง่าย
5. ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของแม่และเด็ก
การตอบสนองความต้องการทางโภชนาการหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่เพียงแต่เร่งกระบวนการกู้คืนหลังการผ่าตัดคลอด แต่ยังสนับสนุนการผลิตน้ำนมอีกด้วย
นมแม่เป็นสารอาหารหลักสำหรับทารก โดยเฉพาะทารกที่คลอดโดยการผ่าตัดคลอด เนื่องจากพวกเขาสูญเสียโอกาสในการสัมผัสกับแบคทีเรียชนิดดีในช่องคลอดที่อาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
เพื่อเอาชนะสิ่งนี้คุณสามารถให้นมแม่กับลูกน้อยของคุณเป็นประจำ น้ำนมแม่ประกอบด้วยสารอาหารครบถ้วน เช่น วิตามิน แร่ธาตุ ไปจนถึงซินไบโอติก ซึ่งเป็นส่วนผสมของพรีไบโอติกและโปรไบโอติก
เป็นที่ทราบกันดีว่าเนื้อหาซินไบโอติกช่วยรักษาสมดุลของจำนวนจุลินทรีย์หรือแบคทีเรียที่ดีในทางเดินอาหาร เพื่อให้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อยได้
6. รับรู้สัญญาณอันตราย
ไปพบแพทย์หรือโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันทีหากหลังจากการผ่าตัดคลอดคุณพบสิ่งต่อไปนี้:
- ไข้.
- ปวดอย่างรุนแรงในบริเวณที่ทำการผ่าตัด
- ปวดเมื่อปัสสาวะ
- มีเลือดออกรุนแรงจากช่องคลอดหรือแผลผ่าตัด
- รอยแดงและบวมของแผลผ่าตัด
- มีหนองหรือของเหลวมีกลิ่นเหม็นออกจากแผลผ่าตัด
- หายใจลำบาก.
- อาการบวมที่ขา
ผู้หญิงทุกคนที่ผ่านการผ่าตัดคลอดจะมีประสบการณ์ที่แตกต่างกัน สิ่งนี้จะส่งผลต่อความรู้สึกของคุณในช่วงพักฟื้นและระยะเวลาพักฟื้น
โดยการทำสิ่งข้างต้น การกู้คืนหลังการผ่าตัดคลอดสามารถเกิดขึ้นได้รวดเร็วขึ้น แต่อย่าลืมว่า กุญแจสำคัญในการผ่านช่วงพักฟื้นที่ดีคือต้องอดทนและไม่กดดันตัวเอง
