แยกแยะความแตกต่างระหว่างลิ้นที่แข็งแรงและไม่แข็งแรง และวิธีการรักษาความสะอาด
ลิ้นที่แข็งแรงสามารถบ่งบอกว่าร่างกายมีสุขภาพที่ดีเช่นกัน ดังนั้นจึงค่อนข้างสำคัญสำหรับเราที่จะต้องใส่ใจกับสภาพของลิ้นอยู่เสมอ และรักษาความสะอาดและสุขภาพของลิ้นด้วย
ลิ้น คือ การรับรสที่ทำหน้าที่สนับสนุนกิจกรรมต่างๆ ของร่างกาย เช่น การชิม การกลืน และการพูด โดยทั่วไปแล้วลิ้นที่แข็งแรงจะมีลักษณะเป็นสีชมพูและมีก้อนเนื้อที่มองเห็นได้ หรือเรียกอีกอย่างว่า papillae.
การเปลี่ยนแปลงของลิ้นและสาเหตุ
อาการหนึ่งของลิ้นที่ไม่แข็งแรงคือการเปลี่ยนสีของลิ้นจากสีปกติซึ่งเป็นสีชมพู อาการอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นเช่นกัน ได้แก่ ปวดเมื่อรับประทานอาหาร ดื่มสุรา การกลืน และมีก้อนเนื้อหรือรูปร่างผิดปกติที่ลิ้น
1. ลิ้นเป็นสีขาวขุ่นหรือขาวทั้งตัว
จุดขาวบนลิ้นเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่งที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของลิ้น ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการของลิ้นจุดขาว:
- การติดเชื้อราในช่องปาก
การติดเชื้อราที่ปากมักอยู่ในรูปแบบของ: เชื้อรา ภาวะนี้จะปรากฏเป็นหย่อมสีขาวที่รู้สึกเจ็บและพบได้ง่ายกว่าในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เช่น ผู้ติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์ ทารก และผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่ใส่ฟันปลอม
นอกจากนี้ ผู้ที่ทานยาปฏิชีวนะ ผู้ป่วยเบาหวาน หรือผู้ป่วยโรคหัวใจและหอบหืดที่ใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ชนิดสูดดม มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อรานี้มากกว่า
- ไลเคนพลานัสในช่องปาก
ไลเคนพลานัสในช่องปาก เป็นเส้นสีขาวบนผิวลิ้นที่มีลักษณะเป็นลูกไม้ สาเหตุไม่ทราบแน่ชัดเสมอไป แต่โดยปกติอาการนี้จะหายไปเอง
- เม็ดเลือดขาว
Leukoplakia เป็นแพทช์สีขาวที่สามารถพบได้ที่ลิ้นหรือด้านในของปากเนื่องจากการเติบโตของเซลล์ที่มากเกินไป เม็ดเลือดขาวมักเกิดขึ้นเนื่องจากลิ้นมักระคายเคืองหรือสัมผัสกับสารระคายเคือง เช่น ในผู้สูบบุหรี่ ภาวะนี้ต้องระวังเพราะอาจเป็นจุดเริ่มต้นของมะเร็งลิ้นได้
2. ลิ้นเป็นสีแดง
ลิ้นที่แข็งแรงมักมีสีชมพู อย่างไรก็ตาม ลิ้นสีแดงสดหรือแม้กระทั่งสีม่วงสามารถบ่งบอกถึงการเจ็บป่วยได้ ต่อไปนี้เป็นเงื่อนไขบางประการที่อาจทำให้ลิ้นปรากฏเป็นสีแดงหรือสีม่วงแดง:
- ภาษาภูมิศาสตร์
บน ลิ้นทางภูมิศาสตร์ พื้นผิวของลิ้นปกคลุมด้วยจุดสีแดงล้อมรอบด้วยเส้นขอบสีขาวเพื่อให้ดูเหมือนเกาะบนแผนที่ ภาวะนี้มักไม่เป็นอันตรายและตำแหน่งของจุดแดงอาจเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไป
- ขาดวิตามินบี
การขาดวิตามินบีอาจทำให้ลิ้นกลายเป็นสีแดงได้ โดยเฉพาะในภาวะขาดวิตามินบี 12 และกรดโฟลิก อย่างไรก็ตาม หากตอบสนองความต้องการของวิตามินบี ลิ้นก็จะกลับคืนสู่สีปกติ
ดังนั้นพยายามเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีวิตามิน B12 และกรดโฟลิก วิตามินบี 12 พบได้ในอาหารทะเลแปรรูปหลายชนิด เช่น หอย ปู ปลาซาร์ดีน แซลมอน และทูน่า นอกจากนี้ ให้เพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารจากพืช เช่น สาหร่าย เห็ด และเทมเป้
- ไข้ผื่นแดง
ไข้อีดำอีแดงหรือ ไข้อีดำอีแดง คือ การติดเชื้อและมีไข้สูง โดยมีอาการลิ้นแดงคล้ายสตรอว์เบอร์รี รวมทั้งมีผื่นขึ้นตามร่างกายและเจ็บคอ ภาวะนี้เป็นภาวะร้ายแรงที่ต้องไปพบแพทย์ทันที
- โรคคาวาซากิ
โรคคาวาซากิเป็นโรคที่อันตรายในเด็กวัยเตาะแตะซึ่งมีไข้สูงซึ่งมาพร้อมกับอาการของลิ้นสีแดงเช่นสตรอเบอร์รี่ ภาวะนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในหัวใจได้หากไม่ได้รับการรักษาทันที
3. ลิ้นเป็นสีเหลือง
ลิ้นสีเหลืองมักเกิดจากแบคทีเรียจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม ยังมีภาวะอื่นๆ อีกหลายประการที่อาจทำให้ลิ้นเปลี่ยนเป็นสีเหลืองได้ เช่น การสูบบุหรี่ การรับประทานวิตามินบางชนิด โรคสะเก็ดเงิน หรือโรคดีซ่าน
4. ลิ้นเป็นสีดำและมีขนดก
แม้ว่าจะดูน่ากลัว แต่สภาพลิ้นนี้ไม่ได้เป็นอันตรายอะไร ในบางคน ก้อนเนื้อของลิ้นจะยาวเกินไป ทำให้แบคทีเรียเติบโตได้ง่ายและทำให้ลิ้นมีลักษณะสีเข้มและมีขนดก ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่ได้รับเคมีบำบัด รับประทานยาปฏิชีวนะ และในผู้ที่ไม่มีสุขอนามัยในช่องปากที่ดี
5. ลิ้นยื่นออกมาหรือเจ็บปวด
ลิ้นยื่นออกมาหรือเจ็บอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่:
- การสูบบุหรี่เพราะจะทำให้ระคายเคืองและเจ็บลิ้นได้
- นักร้องหญิงอาชีพ ซึ่งอาจแย่ลงได้หากระดับความเครียดเพิ่มขึ้นหรือในช่วงมีประจำเดือน
- การบาดเจ็บ เช่น จากการกินอาหารที่ร้อนเกินไปหรือเมื่อคุณเผลอกัดลิ้น
- โรคเรื้อรังบางชนิด เช่น มะเร็งช่องปาก เบาหวาน และโรคโลหิตจาง
วิธีดูแลลิ้นให้แข็งแรง
แม้ว่าลิ้นจะดูเรียบ แต่จริงๆ แล้วพื้นผิวของลิ้นมีรอยร้าวและความสูงต่างกัน จึงสามารถเป็นที่สำหรับซ่อนและแพร่พันธุ์ของแบคทีเรีย แบคทีเรียที่สะสมบนลิ้นมีโอกาสทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดร่วมกับวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพของลิ้น ได้แก่:
- แปรงฟันวันละ 2 ครั้งหรือหลังอาหารทุก ๆ วัน
- แปรงลิ้นด้วยแปรงสีฟันจากหน้าไปหลัง แล้วซ้ายไปขวา แต่อย่าแรงเกินไป
- บ้วนปากด้วยน้ำสะอาดทุกครั้งที่แปรงฟันและลิ้น
- กลั้วคอด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อเมื่อคุณไม่สามารถแปรงฟันหลังรับประทานอาหารได้ เช่น หลังอาหารกลางวัน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- จำกัดการบริโภคอาหารที่ร้อน เปรี้ยว และเผ็ดเกินไป
- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
ลิ้นที่แข็งแรงเป็นหนึ่งในกุญแจสู่ชีวิตที่มีคุณภาพ เพราะด้วยลิ้นที่แข็งแรง คุณจะเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิผลและมั่นใจ ดังนั้นอย่าลืมแปรงฟันและทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ ควรตรวจสุขภาพฟันและสุขภาพช่องปากกับทันตแพทย์อย่างน้อยทุก 6 เดือน
หากคุณมีอาการเปลี่ยนสี ปวด บวม หรือแม้แต่รูปร่างของลิ้นเปลี่ยนไป โดยเฉพาะอาการที่เกิดขึ้นนานถึง 2 สัปดาห์ ให้ไปพบทันตแพทย์ทันทีเพื่อรับการตรวจที่เหมาะสม ยิ่งการร้องเรียนของคุณได้รับการตรวจสอบเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับการรักษาที่เหมาะสมเร็วขึ้นเท่านั้น
