ความหมายของความกล้าแสดงออกและ 5 วิธีในการเรียนรู้
ความกล้าแสดงออกเป็นหนึ่งในทักษะในการสื่อสาร ความกล้าแสดงออกนั้นโดดเด่นด้วยความสามารถในการสื่อสารอย่างตรงไปตรงมา หนักแน่น และตรงไปตรงมา แต่ยังคงสามารถเคารพความรู้สึกของผู้อื่นได้
การเรียนรู้และฝึกฝนการกล้าแสดงออกเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากความกล้าแสดงออกสามารถช่วยให้คุณแสดงออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปกป้องความคิดเห็นของคุณ หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง เพิ่มความมั่นใจในตนเอง และเคารพสิทธิและความเชื่อของผู้อื่น
ลักษณะของคนที่มีทัศนคติที่แน่วแน่
ด้านล่างนี้คือคุณลักษณะบางประการของบุคคลที่กล้าแสดงออก:
- สามารถให้ความเห็นได้แน่นแฟ้น
- สามารถพูดในสิ่งที่ฉันรู้สึกได้อย่างตรงไปตรงมา
- สามารถขอสิ่งที่จำเป็นหรือต้องการได้อย่างชัดเจน
- สามารถให้ความคิดและข้อเสนอแนะแก่ผู้อื่นได้
- พูดคำว่า 'ไม่' ได้โดยไม่รู้สึกผิด
- สามารถเป็นตัวแทนของผู้อื่นในการพูดคุย
- สามารถแสดงความไม่เห็นด้วยในทางที่ดี
วิธีการเรียนรู้ความกล้าแสดงออก
มีคนที่กล้าแสดงออกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ความกล้าแสดงออกสามารถเรียนรู้และฝึกฝนได้อย่างอิสระ
อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเรียนรู้ความกล้าแสดงออก พยายามให้ความสนใจกับสไตล์และวิธีการสื่อสารของคุณก่อน คุณสื่อสารในลักษณะที่ไม่โต้ตอบหรือก้าวร้าวหรือไม่?
รูปแบบการสื่อสารแบบพาสซีฟมีลักษณะเฉพาะโดยขาดความมั่นใจเมื่อแสดงความคิดเห็น รู้สึกแย่เสมอที่จะพูดว่า 'ไม่' และมีปัญหาในการแสดงความรู้สึกอย่างตรงไปตรงมา
ในขณะเดียวกัน รูปแบบการสื่อสารที่ก้าวร้าวมักจะมีความมั่นใจในตนเองสูงเกินไป และมักจะไม่เอาใจใส่ต่อความคิดเห็นและความต้องการของผู้อื่น
การเอาใจใส่และเข้าใจวิธีสื่อสารของคุณในช่วงหลายปีที่ผ่านมา จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีที่จะกล้าแสดงออกได้ง่ายขึ้น คุณสามารถฝึกทักษะการกล้าแสดงออกด้วยวิธีต่างๆ ดังต่อไปนี้
1. เคารพตัวเอง
การจะกล้าแสดงออก คุณต้องเข้าใจและเคารพตัวเองก่อน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณสมควรได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพและให้เกียรติ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในการยืนหยัดเพื่อสิทธิของคุณและปกป้องขอบเขตของคุณ
2. ฝึกพูดว่า 'ไม่'
การพูดว่า 'ไม่' บางครั้งอาจทำได้ยาก โดยเฉพาะถ้าคุณเป็น คนโปรด ที่ไม่คุ้นเคย อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการกล้าแสดงออก คุณต้องฝึกพูดว่า 'ไม่' กับสิ่งที่คุณไม่ชอบจริงๆ หรือสิ่งนั้นอาจทำให้คุณรู้สึกแย่
เรียนรู้ที่จะซื่อสัตย์กับอีกฝ่ายหนึ่งเกี่ยวกับข้อจำกัด ความต้องการ และความรับผิดชอบของคุณ เพื่อที่เขาจะได้เข้าใจเหตุผลเบื้องหลังที่คุณปฏิเสธที่จะยอมรับคำขอของเขา และคุณจะไม่รู้สึกผิดในภายหลัง
3. ใช้คำว่า 'ฉัน' เมื่อแสดงความคิดเห็น
คุณยังสามารถใช้วิธีนี้เพื่อฝึกตัวเองให้กล้าแสดงออก การใช้คำว่า 'ฉัน' ที่ต้นประโยคสามารถช่วยให้อีกฝ่ายเข้าใจสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกโดยไม่ทำให้เกิดการกล่าวหา
ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไม่เห็นด้วยกับบางสิ่ง พยายามเริ่มวลีด้วย 'ฉันไม่คิดว่านี่เหมาะสมเพราะ...' มากกว่า 'คุณคิดผิด' นอกจากนี้ หากคุณมีคำขอ เป็นการดีกว่าที่จะพูดว่า 'ฉันจะมีความสุขมากถ้าคุณช่วย' มากกว่า 'คุณควรช่วยฉัน'
4. ใช้ภาษากายที่ดี
การสื่อสารไม่ได้เป็นเพียงคำพูดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัจนภาษาด้วย ภาษากายเป็นการสื่อสารแบบอวัจนภาษา เพื่อแสดงทัศนคติที่แน่วแน่ คุณสามารถลองใช้ภาษากายที่ดีเมื่อสื่อสารกับผู้อื่น
ตัวอย่างเช่น ตั้งท่าตั้งตรง สบตาอย่างเหมาะสม แสดงสีหน้าในเชิงบวก และหลีกเลี่ยงการไขว้แขนหรือขาขณะสื่อสาร ด้วยภาษากายที่ดีข้างต้น คุณจะสามารถสื่อสารได้อย่างมั่นใจ เด็ดขาด และมีประสิทธิภาพมากขึ้น
5. ควบคุมอารมณ์ได้ดี
นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะฝึกฝนเพื่อให้คุณกล้าแสดงออก เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์การสื่อสารที่ไม่ดี คุณอาจจะรู้สึกโกรธ หงุดหงิด หรือแม้กระทั่งอยากจะร้องไห้
แม้ว่าอารมณ์จะปกติ แต่จริงๆ แล้ว อารมณ์เหล่านี้สามารถขัดขวางการแก้ไขข้อขัดแย้งได้ ดังนั้น เมื่อต้องเผชิญกับความขัดแย้ง พยายามควบคุมอารมณ์ของคุณด้วยการสงบสติอารมณ์และคงโทนเสียงของคุณไว้ หากคุณรู้สึกมีอารมณ์มากเกินไป คุณสามารถรอให้อารมณ์สงบลงก่อนจะกลับสู่สถานการณ์
จำไว้ว่าการเป็นคนที่กล้าแสดงออกอาจต้องใช้เวลาสักระยะ ดังนั้นให้พยายามฝึกฝนอย่างอดทนโดยใช้วิธีการข้างต้น หากคุณมีปัญหาในการสื่อสาร การปรึกษานักจิตวิทยาจะไม่เสียหาย
