6 ประโยชน์ของแอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและห่างไกลโรค
ไม่เพียงแต่อร่อยและสดชื่นเท่านั้น ประโยชน์ของแอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพก็ไม่ต้องสงสัยเช่นกัน ผลไม้ชนิดนี้ที่ชาวอินโดนีเซียนิยมบริโภคกันทั่วไป เป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารอาหารที่หลากหลายซึ่งดีต่อร่างกาย
สุภาษิต " แอพวันละเว้นหมอออกไป “ปรากฎว่ามันไม่ใช่แค่ตำนาน แต่เป็นข้อเท็จจริงที่สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นเรื่องจริง แอปเปิ้ลเป็นที่รู้จักกันว่ามีแคลอรีต่ำและมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี และโพแทสเซียม
ไม่เพียงเท่านั้น แอปเปิลยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์ และเพกติน ซึ่งดีต่อสุขภาพร่างกายและป้องกันโรคต่างๆ คุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้หลายวิธี ไม่ว่าจะกินโดยตรง ทำน้ำผลไม้ หรือทำเป็นสลัดผลไม้
ประโยชน์ที่หลากหลาย แอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพ
มีประโยชน์หลายประการที่คุณจะได้รับจากการรับประทานแอปเปิ้ล ได้แก่:
1. รักษาสุขภาพทางเดินอาหาร
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยในการขับถ่ายและป้องกันอาการท้องผูก เพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้ แนะนำให้กินแอปเปิ้ลกับผิวหนัง เพราะผิวของแอปเปิลมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
นอกจากนี้ ปริมาณเพคตินในแอปเปิ้ลยังสามารถให้สารอาหารสำหรับแบคทีเรียที่ดีในทางเดินอาหาร เพื่อที่จะสามารถรักษาการทำงานของการย่อยอาหารให้ราบรื่นของร่างกาย
2. รักษาสุขภาพและการทำงานของหัวใจ
การบริโภคแอปเปิลวันละ 1-2 ผลเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ ไม่เพียงเท่านั้น การรับประทานผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยให้ร่างกายลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย
การป้องกันการอุดตันและการอักเสบของผนังหลอดเลือดเป็นหนึ่งในข้อดีของแอปเปิ้ล ประโยชน์นี้มาจากเนื้อหาของเพคติน ไฟโตนิวเทรียนท์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่ป้องกันคอเลสเตอรอลไม่ให้สะสมในผนังหลอดเลือด
3. ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน
ประโยชน์อีกประการของแอปเปิ้ลคือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย เนื้อหาของสารอาหารในแอปเปิ้ลทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นโดยการกระตุ้นเซลล์ตับอ่อนให้ผลิตอินซูลิน ยับยั้งการสลายตัวของคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลอย่างง่าย และลดการดูดซึมน้ำตาล
สารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิ้ลยังมีบทบาทในการรักษาสุขภาพและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนของโรคหัวใจในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
4. รักษาสุขภาพสมอง
แอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระ quercetin และ flavonoids ที่สามารถลดการตายของเซลล์ประสาทอันเนื่องมาจากความชรา เนื้อหาต้านอนุมูลอิสระสูงในผิวแอปเปิ้ลเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยให้การทำงานของหน่วยความจำและรักษาสุขภาพสมอง
การศึกษายังพบว่าแอปเปิ้ลมีผลดีในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์และโรคหลอดเลือดสมอง
5. ลดน้ำหนัก
ผลการศึกษาบางชิ้นระบุว่าการกินแอปเปิ้ลวันละ 3 ครั้งสามารถลดน้ำหนักได้ในเวลาเพียง 12 สัปดาห์
ประโยชน์ของแอปเปิ้ลในการรักษาน้ำหนักมาจากปริมาณน้ำและไฟเบอร์ที่สูง ดังนั้นจึงสามารถให้ผลเต็มที่นานขึ้น ลดสัดส่วนของการกินมากเกินไป และทำให้ลำไส้เคลื่อนไหว (BAB)
6. เอาชนะกลิ่นปาก
หากคุณมีปัญหากลิ่นปาก คุณสามารถเอาชนะมันได้ด้วยการกินแอปเปิ้ลเป็นประจำ แอปเปิ้ลมีสารเพคตินที่สามารถเพิ่มการผลิตน้ำลายเพื่อทำความสะอาดปากและควบคุมกลิ่นของอาหารในปาก
ไม่เพียงแต่กลิ่นปากเท่านั้น การศึกษายังเปิดเผยว่าแอปเปิ้ลสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งปอด มะเร็งช่องปาก และมะเร็งเต้านม
ฤทธิ์ป้องกันมะเร็งนี้มาจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลประโยชน์เหล่านี้
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากแอปเปิล ให้เลือกแอปเปิลที่สด สีอ่อน และมีเนื้อแน่น เนื้อหาทางโภชนาการในแอปเปิ้ลสามารถรักษาไว้ได้หากเก็บไว้ในตู้เย็นที่อุณหภูมิ 2-4 องศาเซลเซียส
เมื่อคุณกินแอปเปิ้ล อย่าลืมกลืนเมล็ดพืช เมล็ดแอปเปิลมีไซยาไนด์ซึ่งเมื่อบริโภคในปริมาณที่กำหนด อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
นอกจากนี้ อย่าลืมล้างและแปรงเปลือกแอปเปิ้ลใต้น้ำไหลเพื่อขจัดสารกำจัดศัตรูพืชและขี้ผึ้งที่ตกค้างที่อาจยังอยู่บนผิวของผิว
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของแอปเปิ้ล อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติต่างๆ ได้ แชท กับแพทย์ในแอปพลิเคชั่น ALODOKTER เพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของแอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพของคุณ
