สังเกตอาการน้ำตาลในเลือดสูงก่อนที่จะสายเกินไป
น้ำตาลในเลือดสูงหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเป็นภาวะ เมื่อไร ระดับน้ำตาลใน เลือดประสบการณ์ เพิ่มขึ้น. สภาพ ที่โดยทั่วไป มักจะประสบการณ์ของผู้เป็นเบาหวาน นี้ อาจเป็นอันตรายได้หากเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น kรู้จักอาการและวิธีจัดการกับน้ำตาลในเลือดสูงก่อนที่จะสายเกินไป
ทุกคนสามารถสัมผัสกับน้ำตาลในเลือดสูงได้ แม้แต่ในคนที่ไม่มีโรคเบาหวาน ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีอาการหัวใจวาย มีการติดเชื้อรุนแรงพอสมควร อยู่ภายใต้ความเครียดรุนแรง มีความผิดปกติของตับอ่อน หรือเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจเกิดจากการลืมทานยาลดน้ำตาลหรือฉีดอินซูลิน ความเครียด การติดเชื้อ ขาดการออกกำลังกาย การบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป หรือการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากเมื่อระดับอินซูลินต่ำอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงได้เช่นกัน
ระวังหากมีอาการเหล่านี้บ้าง
ระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นในบางคนอาจไม่แสดงอาการใดๆ อย่างไรก็ตาม พยายามให้ความสนใจกับสัญญาณบางอย่างด้านล่างเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน
- มีน้ำหนักลดลงแต่ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
- คุณมักจะรู้สึกกระหายน้ำและปากของคุณรู้สึกแห้ง
- ปัสสาวะบ่อยโดยเฉพาะตอนกลางคืน
- ผิวแห้งและคัน
- มันง่ายที่จะรู้สึกง่วงและเหนื่อย
- การมองเห็นจะเบลอ
- ปวดศีรษะ.
- มันยากที่จะมีสมาธิ
- การรู้สึกเสียวซ่า
- รู้สึกปวดท้อง.
- เกิดการติดเชื้อได้ง่าย เช่น การติดเชื้อที่ผิวหนัง เชื้อรา และการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ
อาการข้างต้นอาจแย่ลงหากไม่ได้รับการรักษาทันที แม้แต่คนที่มีน้ำตาลในเลือดสูงก็สามารถรู้สึกได้ถึงอาการเพิ่มเติม เช่น ขาดน้ำ เวียนหัวเมื่อยืน หายใจลำบาก หมดสติ ในการนั้น ให้ปรึกษาแพทย์ทันทีหากคุณรู้สึกว่ามีอาการข้างต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติเป็นโรคเบาหวาน
ค้นหาวิธีเอาชนะมันได้ที่นี่
เพื่อไม่ให้ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงแย่ลง ให้เริ่มดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ เช่น
- เปลี่ยนอาหารให้สุขภาพดีขึ้นการรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI) เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน เช่น ผลไม้ ผัก ปลาที่มีโอเมก้า 3 กระเทียม ถั่ว และธัญพืชเต็มเมล็ดเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ แต่จำไว้ว่าอย่าผสมอาหารเหล่านี้กับน้ำตาลและนมข้นหวานเมื่อแปรรูป
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอนอกจากการให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย เมื่อกล้ามเนื้อของคุณหดตัวระหว่างออกกำลังกาย มันจะกระตุ้นเซลล์ในร่างกายให้ใช้อินซูลินเพื่อใช้กลูโคสเป็นพลังงาน ด้วยวิธีนี้จะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น กีฬาบางอย่างที่คุณทำได้ เช่น การเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน
- ลดความตึงเครียดความเครียดยังส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด เมื่อร่างกายประสบกับความเครียด ทั้งความเครียดทางร่างกายและจิตใจ ฮอร์โมนคอร์ติซอลและกลูคากอนจะถูกปล่อยออกมา ฮอร์โมนทั้งสองชนิดอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้ ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้ในระยะยาวอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งควบคุมได้ยากและทำให้สภาพร่างกายแย่ลง ดังนั้นจึงแนะนำให้ลดความเครียดด้วยการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิหรือโยคะ และการให้คำปรึกษา
- ดื่มน้ำมากขึ้นการดื่มน้ำที่เพียงพอทุกวันสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานได้ เนื่องจากน้ำสามารถช่วยให้ไตขับน้ำตาลในเลือดออกทางปัสสาวะได้ นอกจากนี้ การดื่มน้ำที่เพียงพอสามารถป้องกันไม่ให้คุณขาดน้ำ ดังนั้นให้เริ่มดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันและหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง เช่น น้ำอัดลม
อย่าประมาทความผิดปกติในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ระดับน้ำตาลในเลือดสูงที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรง ได้แก่ ภาวะกรดซิโตนจากเบาหวาน ซึ่งร่างกายไม่สามารถประมวลผลระดับน้ำตาลในเลือดได้เนื่องจากขาดระดับอินซูลินในร่างกาย
รักตัวเอง หลีกเลี่ยงน้ำตาลในเลือดสูงโดยติดตามอาหารที่คุณกินอย่างต่อเนื่องและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ ทำการตรวจเลือดเป็นประจำเพื่อกำหนดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ปรึกษาแพทย์ทันทีหากภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
