สิ่งที่ไม่ควรทำหลังคลอดบุตรปกติ
การคลอดบุตรตามปกติสามารถระบายพลังงานของมารดาได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 6-12 สัปดาห์ในการกู้คืน เพื่อให้ช่วงพักฟื้นนี้เป็นไปด้วยดี มีบางสิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากการคลอดบุตรตามปกติ
มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในร่างกายที่ต้องเผชิญหลังจากกระบวนการคลอดตามปกติ เงื่อนไขเหล่านี้รวมถึงความเหนื่อยล้า เลือดออกทางช่องคลอด ปวดที่เย็บแผลในช่องคลอด ปวดเมื่อปัสสาวะ อาหารไม่ย่อย รูปร่างเปลี่ยนแปลง และแม้กระทั่งความเครียดทางจิตใจ
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังคลอดบุตรปกติ
การเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังคลอดไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อ มีเลือดออก และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เพื่อให้ช่วงพักฟื้นหลังคลอดเป็นไปด้วยดี ไม่แนะนำให้ปฏิบัติดังนี้
1. ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายหนักๆ
มารดาที่เพิ่งคลอดบุตรไม่ควรออกกำลังกายหนักในทันที การทำเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้เนื่องจากร่างกายยังอยู่ในช่วงพักฟื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากระบวนการเกิดมีปัญหาหรือก่อนหน้านี้คุณไม่มีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง
หากแพทย์อนุญาต ให้ออกกำลังกายทีละน้อย เริ่มด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน หลีกเลี่ยงการว่ายน้ำในสัปดาห์แรก เพราะเลือดหลังคลอดยังหนักและมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อได้ หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง เช่น วิดพื้นเพราะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและหน้าท้องยังอ่อนแรงอยู่
กิจกรรมอื่นๆ เช่น การขับรถ การขึ้นลงบันได และการยกของหนัก ควรทำเมื่อแพทย์อนุญาตเท่านั้น กิจกรรมนี้โดยทั่วไปสามารถทำได้ประมาณ 6 สัปดาห์หลังคลอดเท่านั้น
2. ละเลยที่จะดูแลพื้นที่ของผู้หญิง
ในการคลอดปกติ เป็นเรื่องปกติที่จะฉีกขาดของช่องคลอด จึงต้องเย็บแผล หลังคลอด คุณยังจะมีช่วงหลังคลอดซึ่งมีเลือดออกเหมือนมีประจำเดือนเป็นเวลา 4-6 สัปดาห์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดูแลอวัยวะที่ใกล้ชิดอย่างดีเพื่อไม่ให้เย็บแผลในช่องคลอดขาดหรือติดเชื้อ
คุณสามารถทำความสะอาดช่องคลอดเป็นประจำ โดยเฉพาะหลังจากปัสสาวะและถ่ายอุจจาระ ทำให้ช่องคลอดแห้งและเปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดทุกๆ 3-4 ชั่วโมง นอกจากนี้ หมั่นล้างมือและอาบน้ำอุ่นด้วย เพื่อให้ตะเข็บไม่บุบสลาย อย่าดันแรงเกินไป หากคุณมีอาการท้องผูก ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาปรับอุจจาระ
3.มีเซ็กส์
น้ำตาฝีเย็บและเลือดออกในครรภ์ไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อ แต่ยังทำให้เกิดความเจ็บปวดในบริเวณช่องคลอด นอกจากนี้ช่องคลอดจะแห้งมากขึ้นหากแม่ให้นมลูก ดังนั้นควรเลื่อนการมีเพศสัมพันธ์
โดยทั่วไปแล้วการมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดทำได้ 2-6 สัปดาห์หลังคลอดหรือตามที่แพทย์อนุญาต อีกทางเลือกหนึ่งเพื่อให้ความสัมพันธ์ระหว่างสามีและภรรยายังคงกลมกลืนกัน คุณสามารถกอดหรือจูบได้
4. อารมณ์สายเกินไป
ความรู้สึกสับสน วิตกกังวล และเศร้าหลังคลอดเป็นเรื่องปกติมาก อย่างไรก็ตาม อย่ายึดติดกับอารมณ์เหล่านี้มากเกินไป เพราะอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ พยายามแบ่งปันเรื่องราวและความรู้สึกกับคนรัก ครอบครัว หรือเพื่อนสนิท คุณยังสามารถหาเวลาให้ตัวเองได้ แม้ว่าคุณจะยุ่งอยู่กับการดูแลทารกแรกเกิดก็ตาม
5. ทานอาหารอย่างเคร่งครัด
คุณอาจต้องการให้ร่างกายของคุณกลับสู่รูปร่างเดิมทันที อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่เคร่งครัด เนื่องจากอาจรบกวนการเติมเต็มสารอาหารที่จำเป็นและขัดขวางกระบวนการฟื้นฟูของร่างกายหลังคลอด นอกจากนี้ สำหรับมารดาที่ให้นมแม่ (ASI) แก่ทารก การรับประทานอาหารที่เข้มงวดจะส่งผลต่อเนื้อหาทางโภชนาการในน้ำนมแม่
การหลีกเลี่ยงสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำหลังจากการคลอดทางช่องคลอด กระบวนการฟื้นตัวของคุณจะผ่านไปด้วยดี คุณจะหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ การตกเลือด และภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หากคุณพบข้อร้องเรียนหลังจากการคลอดตามปกติ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ทันที
