แปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธี
การแปรงฟันเป็นประจำไม่เพียงพอต่อการคงไว้ซึ่งสุขภาพช่องปากและฟันที่ดี นอกจากการแปรงฟันอย่างขยันขันแข็งแล้ว คุณยังต้องแปรงฟันให้ถูกวิธีและดูแลฟันเป็นพิเศษอีกด้วย
ถึงแม้ว่าจะทำเป็นประจำวันละ 2 ครั้ง แต่จริงๆ แล้วการแปรงฟันยังไม่เพียงพอเพราะคุณไม่สามารถทำความสะอาดระหว่างฟันกับมุมปากได้อย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณแปรงฟันอย่างเร่งรีบหรือผิดวิธี ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้วิธีการแปรงฟันอย่างถูกต้องและถูกต้อง
อย่างไรก็ตาม ก่อนอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแปรงสีฟันที่คุณใช้มีขนแปรงนุ่มและมีหัวแปรงที่พอดีกับขนาดปากของคุณ ให้ใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของ ฟลูออไรด์ เพื่อช่วยป้องกันฟันผุและฟันผุ
5 วิธีแปรงฟันอย่างถูกวิธี
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพฟันและช่องปากต่างๆ ให้ใช้วิธีการแปรงฟันที่ถูกต้องโดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
1. เริ่มต้นด้วยฟันกรามทั้งหมด
หลังจากที่แปรงสีฟันชุบน้ำและใช้ยาสีฟันในปริมาณที่เพียงพอแล้ว ให้ถูด้านนอกของฟันกรามที่รอยต่อเหงือกและฟันในลักษณะเป็นวงกลมประมาณ 20 วินาที
หลังจากนั้น แปรงฟันกรามจากบนลงล่าง โดยเริ่มจากแนวเหงือกถึงปลายฟัน เพื่อขจัดคราบพลัคและเศษอาหารบนพื้นผิวและระหว่างฟัน ทำเป็นเวลา 20 วินาที
ทำการเคลื่อนไหวทั้งสองที่ด้านนอกของฟันกรามทั้งด้านบนและด้านล่าง หลังจากนั้น ทำซ้ำขั้นตอนเดิมที่ด้านในของฟันกราม
2.แปรงฟันหน้า
หลังจากแปรงฟันกรามทั้งหมดแล้ว ให้ชี้แปรงไปทางฟันหน้าด้านนอก เคลื่อนแปรงสีฟันเป็นวงกลมและช้าๆ จนกว่าพื้นผิวทั้งหมดของฟันหน้าจะหลุดออกมา เพื่อล้างเศษอาหารและคราบพลัคที่เกาะติดออกได้
หลังจากนั้น ถูด้านในเป็นแนวตั้ง (ขึ้นและลง) หรือราวกับว่าคุณกำลังขุดทั้งแถวบนและแถวล่าง ทำซ้ำวิธีการแปรงฟันนี้ 2-3 ครั้งในแต่ละด้าน
3. แปรงพื้นผิวเคี้ยว
พื้นผิวเคี้ยวของฟันกรามกว้างและเว้าเล็กน้อย ทำให้อาหารติดอยู่ที่นั่น แปรงพื้นผิวของฟันนี้เป็นวงกลมเพื่อให้อาหารที่เหลือสามารถยกขึ้นได้
4. แปรงบริเวณลิ้นและด้านในของแก้ม
หลังจากแปรงฟันครบทุกซี่แล้ว อย่าลืมแปรงพื้นผิวของลิ้นและด้านในของแก้มด้วยแปรงสีฟันหรือแปรงลิ้น เศษอาหารและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากอาจติดอยู่บริเวณนี้ คุณจึงต้องแปรงเบาๆ ด้วย
5. ทำความสะอาดซอกฟันด้วยไหมขัดฟัน
เพื่อการดูแลทันตกรรมและช่องปากอย่างสูงสุด ขอแนะนำให้คุณทำความสะอาดฟันต่อไปโดยใช้ไหมขัดฟัน ไหมขัดฟันสามารถขจัดเศษอาหารที่อาจจะยังติดอยู่ระหว่างฟันที่แคบและไม่สามารถเข้าถึงได้ด้วยแปรงสีฟัน
ปฏิบัติตามกฎของการแปรงฟันของคุณ
นอกจากการแปรงฟันอย่างถูกวิธีแล้ว คุณต้องรู้กฎการแปรงฟันด้วย กฎเหล่านี้มีความสำคัญต่อการใช้เพื่อรักษาสุขภาพฟันและช่องปากของคุณอยู่เสมอ:
1. ทำให้เป็นกิจวัตร
แปรงฟันเป็นกิจวัตรอย่างหนึ่งที่คุณต้องทำหลังรับประทานอาหาร อย่างน้อยหลังอาหารเช้าและก่อนนอน
2. เจขอให้บ่อยเกินไป
การแปรงฟันวันละ 2-3 ครั้งเป็นปริมาณที่เหมาะสมที่สุด ในทางกลับกัน การแปรงฟันมากกว่า 3 ครั้งต่อวันสามารถทำลายชั้นนอกของฟันและทำร้ายเหงือกได้
3.อย่าถูแรงเกินไป
นอกจากการแปรงฟันบ่อยเกินไปแล้ว การแปรงฟันแรงเกินไปยังเสี่ยงต่อการทำให้ฟันผุหรือเลือดออกตามไรฟันอีกด้วย เพื่อการควบคุมความแรงของการแปรงที่ดีขึ้น ให้จับที่จับของแปรงสีฟันราวกับว่าคุณกำลังจับดินสอ ไม่ใช่ด้วยหมัด
4. อย่ารีบ
การแปรงฟันอย่างรวดเร็วอาจทำให้บางส่วนแปรงไม่สะอาด อันที่จริง สิ่งสำคัญที่สุดคือการแปรงฟันทุกพื้นผิว ในการแปรงฟันให้สะอาด ให้เวลาอย่างน้อย 30 วินาทีในการแปรงฟันแต่ละแถว
5. เปลี่ยนแปรงสีฟันเป็นประจำ
แม้ว่าแปรงสีฟันของคุณจะยังดูดีอยู่ แต่อย่าลืมเปลี่ยนทุก 3-4 เดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากขนแปรงเปลี่ยนรูปร่างหรือดูสกปรก
เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ฟันและปากต้องได้รับการทำความสะอาดอย่างถี่ถ้วนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี เรามาประยุกต์วิธีการแปรงฟันให้ถูกวิธีกันดีกว่าค่ะ
นอกจากนี้ อย่าลืมตรวจสุขภาพฟันกับทันตแพทย์เป็นประจำทุก 6 เดือน เพื่อให้มีการตรวจสุขภาพฟันและช่องปากของคุณต่อไป ในการตรวจทางทันตกรรมนี้ แพทย์สามารถทำความสะอาดเคลือบฟันและดำเนินการอื่น ๆ ที่ถือว่าจำเป็นหากมีปัญหาเกี่ยวกับฟันและเหงือกของคุณ
