ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง
จนถึงขณะนี้ ตำนานต่าง ๆ เกี่ยวกับความดันโลหิตสูงยังคงแพร่หลายในชุมชน อันที่จริง ตำนานเหล่านี้ทำให้บางคนประเมินโรคนี้ต่ำไป เพื่อไม่ให้เข้าใจผิด เรามาดูตำนานที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงและข้อเท็จจริงเบื้องหลังกัน
โดยปกติ ความดันโลหิตของผู้ใหญ่จะอยู่ที่ 120/80 mmHg ตัวเลข 120 หมายถึงความดันซิสโตลิก ในขณะที่ 80 หมายถึงความดันไดแอสโตลิก ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างมาก กล่าวคือ ความดันซิสโตลิกสูงกว่า 140 และไดแอสโตลิกสูงกว่า 90
ความดันโลหิตสูงมักไม่แสดงอาการ ดังนั้นผู้ป่วยยังรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรง โดยทั่วไปภาวะนี้จะตรวจพบได้ก็ต่อเมื่อบุคคลได้รับการตรวจความดันโลหิต
ตำนานต่าง ๆ เกี่ยวกับความดันโลหิตสูงและข้อเท็จจริง
มีตำนานมากมายเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงที่สาธารณชนยังถือว่าเป็นความจริง แม้ว่าข้อเท็จจริงจะไม่เป็นความจริงเสมอไป นี่คือตำนานและข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงที่จำเป็นต้องรู้:
1.ความดันโลหิตสูงไม่อันตราย
ความดันโลหิตสูงมักไม่เป็นอันตรายเพราะไม่ค่อยแสดงอาการ อันที่จริง โรคความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถทำลายหลอดเลือดและอวัยวะต่างๆ เช่น สมอง หัวใจ ดวงตา และไต
จนถึงปัจจุบัน ความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้ยังคงเป็นสาเหตุหลักของโรคอันตรายต่างๆ เช่น หัวใจล้มเหลว โรคหัวใจ ไตวาย และโรคหลอดเลือดสมอง
ในระยะยาว ความดันโลหิตสูงอาจทำให้เสียชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ดังนั้นโรคนี้จึงเรียกอีกอย่างว่า นักฆ่าเงียบ เนื่องจากไม่มีอาการเฉพาะ จึงจำเป็นต้องตรวจความดันโลหิตโดยแพทย์เป็นประจำ
2. ตัวเลขความดันโลหิตผิดปกติเพียงตัวเดียวไม่สำคัญ
สามารถวัดความดันโลหิตได้ด้วยเครื่องวัดความดันโลหิตหรือที่เรียกว่าเครื่องวัดความดันโลหิต ความดันโลหิตแสดงด้วยตัวเลขสองตัว ค่าแรกเรียกว่าความดันซิสโตลิก ในขณะที่ค่าที่สองเรียกว่าความดันไดแอสโตลิก
ตัวเลขความดันโลหิตที่ปรากฏสามารถอ่านได้ดังนี้:
ความดันโลหิตซิสโตลิก
- 110–129 หรือต่ำกว่า = ความดันซิสโตลิกปกติ
- 130–139 = ก่อนความดันโลหิตสูง
- มากกว่า 139 = ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตไดแอสโตลิก:
- 80–89 = ความดันโลหิตไดแอสโตลิกปกติ
- เกิน 90 = ความดันโลหิตสูง
ในการอ่านผลการตรวจความดันโลหิต หลายคนคิดว่าไม่สำคัญว่าจะมีค่าความดันโลหิตเพียงค่าเดียวหรือไม่ อันที่จริง ค่าซิสโตลิกและไดแอสโตลิกมีความสำคัญมากในการระบุสภาวะสุขภาพของคุณ
อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น ความดันโลหิตซิสโตลิกจะเพิ่มขึ้น ในขณะที่ความดันโลหิตตัวล่างจะลดลง
3. โรคความดันโลหิตสูงไม่สามารถป้องกันได้
ความดันโลหิตสูงอาจเกิดขึ้นได้จากปัจจัยทางพันธุกรรมหรือกรรมพันธุ์ ซึ่งหมายความว่าบุคคลอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากขึ้นได้หากมีพ่อแม่หรือพี่น้องที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ โรคความดันโลหิตสูงยังพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ คนอ้วน หรือผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถป้องกันความดันโลหิตสูงได้ เพื่อรักษาความดันโลหิตให้คงที่และลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง คุณสามารถดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ กล่าวคือออกกำลังกายเป็นประจำ จำกัดการบริโภคเกลือ เลิกสูบบุหรี่และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
4. การรักษาความดันโลหิตสูงไม่สามารถรักษาได้
หลายคนคิดว่าความดันโลหิตสูงไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเข้ารับการรักษา อย่างไรก็ตาม ข้อสันนิษฐานนี้ไม่เป็นความจริง แม้ว่าจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงในการรักษาความดันโลหิตสูงจากแพทย์
ขั้นตอนการรักษามีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความดันโลหิตและรักษาให้คงที่ และป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้
ในการรักษาความดันโลหิตสูง แพทย์สามารถสั่งยาลดความดันโลหิต และแนะนำให้ผู้ป่วยมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี รวมถึงการจำกัดการบริโภคเกลือหรือโซเดียม
5. เกลือทะเล สุขภาพดีขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงบางคนอาจทดแทนการบริโภคเกลือแกงด้วย เกลือทะเลเพราะถือว่าดีต่อสุขภาพมากกว่า อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้มีอิทธิพลมากนัก
อันที่จริงแล้ว ในทางเคมี เกลือแกงและ เกลือทะเล มีปริมาณโซเดียมเท่ากัน ดังนั้นทั้งคู่จึงสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้หากบริโภคเกิน
วิธีลดและควบคุมความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูงอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ดังนั้นการรักษาจึงแตกต่างกันไป หากคุณมีความดันโลหิตสูง คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
หากต้องการลดและควบคุมความดันโลหิต คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- รักษาน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้สด
- เลิกบุหรี่และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ลดการบริโภคอาหารที่มีเกลือ ไขมัน และน้ำตาลสูง
- จัดการความเครียดได้ดี
- กินยาลดความดันที่แพทย์สั่ง
ยังมีตำนานมากมายเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงที่ไหลเวียนอยู่ในชุมชน อย่างไรก็ตาม จะดีกว่าถ้าคุณค้นพบข้อเท็จจริงเบื้องหลังตำนานเหล่านี้ ก่อนที่จะเชื่ออย่างตรงไปตรงมา เพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลเกี่ยวกับตำนานและข้อเท็จจริงที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงหมุนเวียน คุณสามารถปรึกษาแพทย์
ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังต้องตรวจสุขภาพของคุณกับแพทย์เป็นประจำเพื่อตรวจสอบสภาพร่างกายของคุณ รวมถึงการตรวจวัดค่าความดันโลหิตด้วย หากจำเป็น คุณสามารถซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตเพื่อประเมินความดันโลหิตที่บ้านได้เป็นประจำ
