อาการเหล่านี้คืออาการขาดวิตามินบี 12 ที่ควรทราบ
อาการของการขาดวิตามินบี 12 เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำ เหตุผลก็คือ วิตามินชนิดนี้มีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพ โดยเริ่มจากการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ปรับปรุงการทำงานของเส้นประสาท เพื่อช่วยในกระบวนการสร้างสารพันธุกรรมในทุกเซลล์ของร่างกาย
อาการของการขาดวิตามินบี 12 สามารถรู้สึกได้หากบุคคลไม่ตอบสนองความต้องการวิตามินนี้ทุกวันเป็นเวลานาน ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินนี้มากถึง 2.4 มก. ต่อวัน
วิตามินบี 12 พบได้ในอาหารสัตว์หลายชนิด เช่น เนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก ไข่ และนม ผู้ที่จำกัดอาหาร เช่น มังสวิรัติ หรือผู้ที่มีความผิดปกติของลำไส้ เช่น โรค celiac มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดวิตามินบี 12 และอาการของการขาดวิตามินนี้
อาการต่างๆ ของการขาดวิตามินบี 12
มีอาการต่างๆ ของการขาดวิตามินบี 12 ต่อไปนี้คือบางส่วนของพวกเขา:
1. เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย
อาการหนึ่งของการขาดวิตามินบี 12 คือความเหนื่อยล้าและอ่อนแรง ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการขาดวิตามินบี 12 สามารถลดการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีบทบาทในการหมุนเวียนออกซิเจนไปทั่วร่างกาย
เมื่อการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงลดลง ออกซิเจนจะไม่สามารถไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้อย่างเหมาะสม เป็นผลให้เซลล์ของร่างกายขาดออกซิเจนที่จำเป็นในการผลิตพลังงานและคุณจะรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอแม้ว่ากิจกรรมที่คุณทำจะไม่มีพลังมาก
2. ผิวซีด
ผิวสีซีดอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินบี 12 เมื่อการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงลดลงเนื่องจากขาดวิตามินบี 12 ร่างกายจะจัดลำดับความสำคัญของการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญๆ เช่น สมองและปอด มากกว่าที่ผิวหนัง ในที่สุดผิวจะดูซีดลง
นอกจากนี้ เซลล์เม็ดเลือดแดงที่ผลิตขึ้นเมื่อร่างกายขาดวิตามินบี 12 จะมีขนาดใหญ่ขึ้น ทำให้เข้าสู่หลอดเลือดขนาดเล็กของผิวหนังได้ยาก
3. หายใจถี่
อาการต่อไปของการขาดวิตามินบี 12 คือหายใจถี่ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการขาดวิตามินบี 12 จะทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายขาดออกซิเจน
ตอนนี้, เมื่อขาดออกซิเจน ร่างกายจะเพิ่มอัตราการหายใจ เพื่อเพิ่มการรับออกซิเจนจากปอด ส่งผลให้การหายใจเร็วขึ้นและสั้นลง
4. รู้สึกเสียวซ่า
ในระยะยาว การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เส้นประสาทถูกทำลายได้ เหตุผลก็คือ วิตามินบี 12 มีบทบาทในการเผาผลาญของการสร้างไมอีลิน ซึ่งเป็นไขมันที่เคลือบและปกป้องเส้นประสาทส่วนปลาย
หากร่างกายขาดวิตามินบี 12 จะไม่สามารถผลิตไมอีลินได้อย่างเหมาะสมและระบบประสาทก็ทำงานไม่ถูกต้อง ความผิดปกติของการทำงานของเส้นประสาทนี้อาจอยู่ในรูปแบบของการรู้สึกเสียวซ่าหรืออาชาที่เท้าและมือ
5. ตาพร่ามัว
ความเสียหายของเส้นประสาทจากการขาดวิตามิน B12 อาจทำให้การมองเห็นของคุณพร่ามัวหรือบกพร่องได้ หากความเสียหายเกิดขึ้นกับเส้นประสาทที่เชื่อมระหว่างตากับสมอง สัญญาณประสาทที่เดินทางจากตาไปยังสมองก็จะหยุดชะงักไปด้วย ส่งผลให้ความสามารถในการมองเห็นของดวงตาลดลง
6. ยอดคงเหลือลดลง
ความเสียหายของเส้นประสาทอันเนื่องมาจากการขาดวิตามินบี 12 อย่างรุนแรงอาจทำให้ระบบยนต์ของคุณบกพร่องได้ อันที่จริง ภาวะนี้อาจส่งผลต่อการทรงตัวและการประสานงานของแขนขา คุณจึงล้มได้ง่ายขึ้น อาการของการขาดวิตามินบี 12 นี้มักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ
นอกจากนี้ อาการอื่นๆ ของการขาดวิตามินบี 12 ที่อาจปรากฏขึ้น ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ ท้องร่วง น้ำหนักลด การอักเสบของลิ้นและแผลเปื่อย อารมณ์แปรปรวน อุณหภูมิร่างกายสูง หลงลืมและมีสมาธิยาก
อาการข้างต้นสามารถแทรกแซงหรือทำร้ายบุคคลได้อย่างแน่นอนทั้งในที่ทำงานหรือในการทำกิจกรรมประจำวัน โชคดีที่อาการของการขาดวิตามินบี 12 สามารถแก้ไขได้โดยทำตามความต้องการประจำวันของวิตามินนี้
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในกลุ่มคนที่มีความเสี่ยงสูงต่อการขาดวิตามินบี 12 แพทย์ของคุณอาจสั่งอาหารเสริมวิตามินบี 12 เพื่อรักษาอาการขาดวิตามินบี 12
