5 วิธีง่ายๆ ในการตั้งครรภ์หลังแต่งงาน
หากคุณและคู่ของคุณเพิ่งแต่งงาน การมีลูกเป็นสิ่งที่อยากได้มาโดยตลอด ตอนนี้มีหลายวิธีในการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วหลังแต่งงานซึ่งคุณและคู่ของคุณสามารถลองทำได้ จะเพิ่มโอกาสในการมีลูกในไม่ช้านี้
ผู้หญิงทุกคนมีโอกาสตั้งครรภ์หลังจากมีเพศสัมพันธ์โดยไม่คุมกำเนิดได้ประมาณ 15-25% ต่อเดือน โอกาสตั้งครรภ์จะสูงขึ้นหากผู้หญิงมีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่มีภาวะเจริญพันธุ์ ซึ่งเป็นช่วงที่รังไข่ปล่อยไข่เข้าสู่โพรงมดลูก
หากคุณมีรอบเดือนปกติ 28 วัน หน้าต่างเจริญพันธุ์หรือการตกไข่อาจเกิดขึ้นได้ประมาณ 14 วันหลังจากวันแรกของรอบเดือน อย่างไรก็ตาม หากรอบเดือนของคุณไม่ปกติ การตกไข่อาจเกิดขึ้นได้ประมาณ 12-14 วันก่อนวันแรกของรอบเดือนถัดไป
ทำความรู้จักวิธีตั้งครรภ์แบบต่างๆ อย่างรวดเร็วหลังแต่งงาน
ภาวะเจริญพันธุ์ที่เพิ่มขึ้นเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการตั้งครรภ์หลังแต่งงาน มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์เพื่อให้การตั้งครรภ์เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ได้แก่:
1. ทำมัน มีเซ็กส์เป็นประจำ
การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำโดยไม่สวมถุงยางอนามัยหรือการคุมกำเนิดเป็นขั้นตอนหลัก เพื่อให้คุณตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม เพื่อเพิ่มอัตราการปฏิสนธิและสร้างการตั้งครรภ์ คุณและคู่ของคุณควรมีเพศสัมพันธ์ในขณะที่คุณเข้าสู่ช่วงตกไข่
น่าเสียดายที่บางครั้งการตกไข่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ทำให้คาดเดาได้ยาก สิ่งนี้สามารถได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ เช่น ความเครียดและความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงอันเนื่องมาจากการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายที่มากเกินไป
ดังนั้น เพื่อให้แน่ใจว่าการตกไข่ คุณสามารถตรวจด้วยชุดทดสอบช่วงเจริญพันธุ์ หากการทดสอบแสดงว่าคุณอยู่ในช่วงเจริญพันธุ์ แนะนำให้มีเพศสัมพันธ์โดยไม่ต้องคุมกำเนิดเพื่อให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้น
2. ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณและคู่ของคุณที่จะสมัครเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ต่อไปนี้คือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่คุณและคู่ของคุณจำเป็นต้องมี:
- รักษาน้ำหนักของคุณเพื่อให้อยู่ในอุดมคติโดยการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มากเกินไปเพราะอาจรบกวนการเจริญพันธุ์
- กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ปลา เนื้อสัตว์ ผัก อินทผาลัม ถั่วงอก และถั่วต่างๆ
- จำกัดการบริโภคคาเฟอีนให้ไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวันหรือเทียบเท่ากับกาแฟ 1 ถ้วยและชา 2 ถ้วย
- พักผ่อนให้เพียงพอ คือ นอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน
3. ทานอาหารเสริมหรืออาหารที่มีกรดโฟลิก
ผู้หญิงทุกคนที่วางแผนจะตั้งครรภ์ควรบริโภคกรดโฟลิก 400-600 ไมโครกรัมต่อวัน กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ และป้องกันไม่ให้ทารกในครรภ์เกิดมาพร้อมกับข้อบกพร่อง ไม่เพียงเท่านั้น สารอาหารชนิดนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์
ดังนั้นคุณจึงควรทานอาหารเสริมกรดโฟลิกเป็นประจำ หลังจากการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ จำเป็นต้องเสริมกรดโฟลิกอย่างน้อยก็จนถึงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
นอกจากจะอยู่ในรูปเม็ดอาหารเสริมแล้ว กรดโฟลิกยังพบได้ในผักตามธรรมชาติ เช่น บร็อคโคลี่ ถั่วเขียว ผักโขม มันฝรั่ง และซีเรียล
4. หยุดนิสัยบางอย่าง
หลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ หรือนิสัยที่น่ารำคาญและเป็นอันตรายเมื่อคุณและคู่ของคุณวางแผนจะตั้งครรภ์ นิสัยเหล่านี้รวมถึง:
- สูบบุหรี่หรือสูดดมควันบุหรี่มือสอง
- เสพสุราและเสพยาผิดกฎหมาย
- จำกัดการบริโภควิตามินเอ เช่น จากอาหารเสริมและเนื้อวัวหรือตับไก่
- การบริโภคเนื้อสัตว์ ปลา และไข่ที่ปรุงไม่สุก เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะมีแบคทีเรีย ไวรัส หรือปรสิตที่เป็นสาเหตุของโรคติดเชื้อ
- หลีกเลี่ยงการบริโภคนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์และปลาที่มีสารปรอทจำนวนมาก เช่น แซลมอน ทูน่า และทูน่า
5. ทำคตรวจสุขภาพและฉีดวัคซีนเป็นประจำ
แนะนำให้ทุกคู่ตรวจสุขภาพเป็นประจำก่อนเริ่มโปรแกรมการตั้งครรภ์
นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แพทย์สามารถตรวจพบว่าคุณหรือคู่ของคุณมีโรคบางอย่างที่อาจรบกวนภาวะเจริญพันธุ์และเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ เช่น ตับอักเสบบี เอชไอวี ซิฟิลิส และทอกโซพลาสโมซิส
นอกจากนี้ การตรวจร่างกายกับแพทย์เป็นประจำ คุณจะได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคหัดเยอรมันและบาดทะยักซึ่งมีความสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคนที่วางแผนจะตั้งครรภ์
หากคุณและคู่ของคุณยังไม่ได้รับพรจากทารก แม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามวิธีการข้างต้นแล้ว ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจ นอกจากการหาสาเหตุแล้ว แพทย์ของคุณอาจสามารถให้เคล็ดลับอื่นๆ เกี่ยวกับวิธีการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วหลังแต่งงานซึ่งคุณและคู่ของคุณสามารถทำได้
