ตระหนักถึง 5 สาเหตุของการผลิตคอลลาเจนที่ลดลงและวิธีเพิ่มคอลลาเจน
คอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวเนียนนุ่ม ไร้ริ้วรอย และดูอ่อนเยาว์ น่าเสียดายที่การผลิตคอลลาเจนสามารถลดลงตามอายุ ทำให้เกิดสัญญาณของความชรา ดังนั้นจึงต้องรักษาปริมาณคอลลาเจนในร่างกาย
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบได้ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็น ในผิวหนัง คอลลาเจนมีบทบาทในกระบวนการฟื้นฟูผิวและช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและชุ่มชื้น
อย่างไรก็ตาม เมื่อเราอายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนในร่างกายจะลดลง ซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งและเกิดริ้วรอยได้ อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและชะลอการเกิดสัญญาณแห่งวัยบนผิวหนังได้
สาเหตุบางประการของการผลิตคอลลาเจนลดลง
นอกจากอายุแล้ว การผลิตคอลลาเจนอาจลดลงได้จากหลายสาเหตุ เช่น
1. แสงแดด
การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นเวลานานสามารถเร่งกระบวนการชราได้ เนื่องจากผลกระทบของการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดดสามารถทำลายคอลลาเจนและทำลายเส้นใยอีลาสตินที่อยู่ในชั้นที่ลึกที่สุดของผิวหนังหรือหนังแท้
การสลายตัวของคอลลาเจนและอีลาสตินเป็นเนื้อเยื่อรองรับ ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น ดังนั้นผิวจะดูหย่อนคล้อยและเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร
2. นิสัยการสูบบุหรี่
ปริมาณนิโคตินในบุหรี่อาจทำให้หลอดเลือดในชั้นนอกสุดของผิวหนังหดตัว ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังไม่เรียบ ส่งผลให้ผิวหนังขาดออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ
นอกจากนี้ สารเคมีหลายพันชนิดในควันบุหรี่ยังสามารถทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินได้อีกด้วย ผิวยังสามารถหลวมและเหี่ยวย่นเร็วขึ้น
3. อดนอน
ผลวิจัยเผย นอนน้อย หรือนอนไม่พอ เร่งริ้วรอยก่อนวัย และทำให้ผิวดูหมองคล้ำ คิดว่าจะเกิดขึ้นเพราะการอดนอนอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดลง ส่งผลให้คอลลาเจนในผิวหนังเสียหาย
4. การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง
การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบและทำลายคอลลาเจนได้ การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสามารถยับยั้งความสามารถของคอลลาเจนในการซ่อมแซมตัวเองได้
5. ท่าทางและการแสดงออกทางสีหน้า
การเคลื่อนไหวและการแสดงสีหน้า เช่น การเหล่หรือยิ้ม อาจทำให้ริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นปรากฏบนผิวหนังได้ เนื่องจากทุกครั้งที่คุณใช้กล้ามเนื้อใบหน้า ร่องลึกจะก่อตัวใต้ผิวหนัง
ด้วยอายุที่มากขึ้น ผิวจะสูญเสียความยืดหยุ่นและไม่สามารถกลับคืนสู่สภาพปกติได้เมื่อกล้ามเนื้อใบหน้าถูกขยับเพื่อแสดง ทำให้ริ้วรอยและร่องลึกที่เกิดขึ้นยากหายไปและคงอยู่ได้จริง
วิธีเพิ่มการผลิตคอลลาเจน
คอลลาเจนที่ลดลงเนื่องจากปัจจัยต่างๆ ข้างต้น อาจทำให้เกิดปัญหาผิวและกระตุ้นให้เกิดสัญญาณแห่งวัย อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การผลิตคอลลาเจนยังคงอยู่และคุณยังดูอ่อนเยาว์ ได้แก่:
การรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งของคอลลาเจน
คอลลาเจนประกอบด้วยกรดอะมิโน เพื่อรักษาและเพิ่มการผลิตคอลลาเจน คุณสามารถรักษาอาหารเพื่อสุขภาพได้โดยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อจัดหากรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการเพื่อผลิตคอลลาเจน
อาหารที่มีกรดอะมิโนที่คุณบริโภคได้ ได้แก่ นม เนื้อสัตว์ ไข่ และอาหารทะเล การผลิตคอลลาเจนสามารถช่วยได้ด้วยการกินอาหารที่มีวิตามินซี เช่น ส้ม มะม่วง และมะเขือเทศ
ทานอาหารเสริมคอลลาเจน
คอลลาเจนยังสามารถได้รับโดยการฉีด การฉีดคอลลาเจนสามารถฟื้นฟูปริมาณคอลลาเจนในผิวหนังเพื่อให้ริ้วรอยบนใบหน้าจางลง
ดังนั้นความงามตามธรรมชาติของผิวจึงสามารถปรับปรุงได้เพื่อให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับการบริโภคอาหารเสริมคอลลาเจน ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเกี่ยวกับประโยชน์และผลข้างเคียงของการฉีดคอลลาเจน
ปัจจุบันมีครีมคอลลาเจนอยู่มากมายที่อ้างว่าทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย อย่างไรก็ตาม แท้จริงแล้ว ไม่มีครีมใดที่สามารถฟื้นฟูคอลลาเจนในผิวได้
คอลลาเจนในครีมเหล่านี้มักจะไม่ถูกผิวหนังดูดซึม ดังนั้นจึงใช้ได้เฉพาะกับผิวเท่านั้น อย่างไรก็ตามการใช้ครีมค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการรักษาความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว
หากคุณได้รับสารอาหารเพียงพอจากอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมจริงๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการทานคอลลาเจนหรืออาหารเสริมวิตามินซีเพื่อเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในผิวหนัง ก่อนอื่นคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาปริมาณที่ปลอดภัยและตามความต้องการของคุณ
