ประโยชน์ขององุ่นสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ข่าวที่ห้ามสตรีมีครรภ์กินองุ่นเป็นเพียงตำนาน ความจริงแล้ว องุ่นมีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ ซึ่งแนะนำให้บริโภคในระหว่างตั้งครรภ์
ประโยชน์ขององุ่นสำหรับสตรีมีครรภ์มีอยู่เพราะผลไม้นี้มีสารอาหารที่สำคัญมากมาย สารอาหารเหล่านี้ได้แก่ วิตามินซี วิตามินเค โฟเลต โพแทสเซียม แมงกานีส ฟอสฟอรัส ไรโบฟลาวิน และไฟเบอร์
นี่คือประโยชน์ขององุ่นสำหรับสตรีมีครรภ์
หากบริโภคตามธรรมชาติหรือในปริมาณที่พอเหมาะระหว่างตั้งครรภ์ องุ่นสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ได้ ต่อไปนี้คือบางส่วนของพวกเขา:
1.เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงไวต่อการติดเชื้อมากขึ้น ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงจำเป็นต้องได้รับอาหารที่เหมาะสม และไวน์ก็เป็นหนึ่งในนั้น
เนื้อหาของวิตามินซีในองุ่นสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าสารออกฤทธิ์บางชนิดในองุ่นได้รับการแสดงเพื่อปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย
2. ปรับปรุงอารมณ์
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่ออารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์ได้ บ่อยครั้งที่หญิงตั้งครรภ์รู้สึกเศร้าหรือหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผล เพื่อช่วยบรรเทาอาการอารมณ์เสีย สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องบริโภคองุ่น
จากการศึกษาพบว่าการบริโภคสารสกัดจากองุ่นธรรมชาติเป็นเวลา 3 เดือนสามารถปรับปรุงได้ อารมณ์ และทักษะการคิดของผู้ใหญ่ คิดว่าน่าจะเกิดจากเนื้อหาของสารประกอบโพลีฟีนอลและฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในองุ่น
3.ป้องกันหรือรักษาอาการท้องผูก
ประโยชน์ขององุ่นสำหรับหญิงตั้งครรภ์คนต่อไปคือช่วยป้องกันหรือเอาชนะอาการท้องผูก ประโยชน์นี้สามารถได้รับเนื่องจากเส้นใยในองุ่นสามารถรักษาสุขภาพทางเดินอาหารและทำให้อุจจาระนิ่มลง
แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณต้องกินองุ่นโดยเปิดเปลือกไว้ นอกจากนี้ อย่าลืมเพิ่มคุณค่าอาหารของคุณด้วยแหล่งใยอาหารอื่นๆ
4. บำรุงกระดูก
ปริมาณแคลเซียม วิตามินเค แมกนีเซียม และฟอสฟอรัสในองุ่นนั้นดีต่อสุขภาพกระดูกของสตรีมีครรภ์ ไม่เพียงเท่านั้น resveratrol ซึ่งเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระในองุ่นยังช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและรักษาแคลเซียมในกระดูก อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
5. ลดความดันโลหิต
ประโยชน์ขององุ่นสำหรับหญิงมีครรภ์คนต่อไปคือช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นครรภ์เป็นพิษหรือความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์
ประโยชน์นี้ได้รับเนื่องจากปริมาณโพแทสเซียมที่มีอยู่ในผลไม้นี้สามารถลดระดับเกลือธรรมชาติในร่างกายที่มากเกินไป นอกจากนี้ ปริมาณโพแทสเซียมในองุ่นยังช่วยบรรเทาอาการตะคริวที่ขา และรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย
เมื่อตั้งครรภ์ คุณสามารถบริโภคองุ่นได้หลายวิธี ตั้งแต่บริโภคโดยตรงไปจนถึงทำเป็นน้ำผลไม้ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่แน่นอนคือ คุณต้องล้างองุ่นให้สะอาดเสียก่อน เพื่อที่ไวน์ที่คุณบริโภคจะปลอดจากยาฆ่าแมลง
เพื่อให้ได้ประโยชน์ขององุ่นสำหรับสตรีมีครรภ์ ให้บริโภคองุ่นอย่างชาญฉลาด และอย่าลืมรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่หลากหลายสำหรับการตั้งครรภ์เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์เรื่องอาหารประจำวันของคุณ
