ประโยชน์ของการวิ่งยามบ่ายเพื่อสุขภาพร่างกาย
โดยทั่วไป ผู้คนจะวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้ที่ทำในตอนบ่ายอีกด้วย คุณอาจสงสัยว่าการวิ่งยามบ่ายมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร แตกต่างจากประโยชน์ของการวิ่งครั้งอื่นหรือไม่?
ประโยชน์ของการวิ่งเพื่อสุขภาพนั้นชัดเจน รวมถึงการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก การเผาผลาญแคลอรี หัวใจที่แข็งแรง และการรักษาน้ำหนัก หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ รวมทั้งวิ่ง ความเสี่ยงต่อโรคบางชนิดจะลดลง
หลากหลาย ประโยชน์ของการวิ่งช่วงบ่าย
จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีผลการวิจัยที่ระบุว่าการวิ่งในบางช่วงเวลาจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีกว่าการวิ่งในช่วงเวลาอื่นๆ
อย่างไรก็ตาม มีประโยชน์หลายประการที่คุณจะได้รับหากคุณวิ่งเป็นกิจวัตรในช่วงบ่าย กล่าวคือ:
1. ปรับปรุงประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา
ผลการศึกษาพิสูจน์ว่าสมรรถภาพร่างกายจะเพิ่มขึ้นในช่วงบ่าย โดยจะแม่นยำในช่วง 14.00 น. - 18.00 น. ในเวลานี้ การทำงานของร่างกาย รวมทั้งการทำงานของกล้ามเนื้อ อยู่ในระดับที่เหมาะสม นอกจากนี้ในช่วงบ่ายการดูดซึมออกซิเจนในร่างกายจะสูงขึ้น
การเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซับออกซิเจน ร่างกายของคุณจะใช้พลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และการออกกำลังกายที่คุณทำได้จะมีประสิทธิภาพสูงสุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง
2. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายในตอนบ่ายมีแนวโน้มที่จะนอนหลับได้ดีขึ้นและนอนหลับนานขึ้น หากคุณกำลังพยายามปรับปรุงรูปแบบการนอน การวิ่งช่วงบ่ายนี้เหมาะสำหรับคุณ
3.ช่วยคลายเครียด
การออกกำลังกาย รวมถึงการวิ่ง เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้ การวิ่งในช่วงบ่ายคุณสามารถใช้เพื่อคลายความเครียดและความตึงเครียดที่รบกวนเวลาทั้งวันทั้งขณะเรียนหรือทำงาน
4. เผาผลาญแคลอรีมื้อเที่ยง
มื้อกลางวันมักจะเป็นเวลาทานอาหารที่รอคอยอย่างใจจดใจจ่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องรีบไปที่สำนักงานและไม่มีอาหารเช้าในตอนเช้า
ทั้งหมดนี้สามารถทำให้คนเป็นบ้าและกินมากในระหว่างวัน ในที่สุด แคลอรี่อาหารกลางวันก็มากเกินไป หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ให้ใช้ประโยชน์จากการวิ่งช่วงบ่ายเพื่อเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้น เคล็ดลับนี้สามารถป้องกันคุณจากโรคอ้วนได้หากทำอย่างสม่ำเสมอ
นอกจากประโยชน์ข้างต้นแล้ว การวิ่งยามบ่าย คุณยังไม่ต้องตื่นแต่เช้าเพื่อไปออกกำลังกายอีกด้วย ดังนั้นคุณจึงสามารถผ่อนคลายได้มากขึ้นและเพลิดเพลินกับเวลาออกกำลังกาย นี่อาจเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบหากคุณเป็นคนที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นในช่วงบ่ายและเย็น
ที่จริงแล้ว คุณสามารถสัมผัสถึงประโยชน์ของการวิ่งในช่วงบ่ายและตอนเช้าได้หากทำเป็นประจำ หากคุณยังมีคำถามเพิ่มเติม คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสหรือแพทย์เพื่อกำหนดประเภทของการออกกำลังกายและเวลาที่เหมาะสมตามสภาพร่างกายและสุขภาพของคุณ
