สาเหตุของความอยากในระหว่างตั้งครรภ์และเคล็ดลับในการจัดการกับพวกเขา
ความอยากเป็นเรื่องธรรมดาของผู้หญิงทุกคนในระยะแรกของการตั้งครรภ์ แม้จะยังไม่ทราบสาเหตุ แต่ก็มีหลายปัจจัยที่อาจเป็นสาเหตุที่จู่ๆ สตรีมีครรภ์ก็อยากกินอาหารบางชนิด
หญิงตั้งครรภ์ทุกคนมีประสบการณ์ที่แตกต่างกันเมื่อพูดถึงความอยากอาหาร มีพวกที่กระหายอาหารที่มีรสหวานหมด และก็มีพวกที่ชอบอาหารบางอย่างในทันใดแม้ว่าเมื่อก่อนจะไม่ชอบหรือไม่เคยกินก็ตาม
ความอยากสามารถกล่าวได้ว่าเป็นปรากฏการณ์พิเศษที่หญิงตั้งครรภ์ได้รับ อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้สามารถอธิบายได้ในทางการแพทย์ แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง
อะไรคือสาเหตุของความอยากของหญิงตั้งครรภ์?
ความอยากอาหารบางชนิดมักถูกมองว่าเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์เด็กชายหรือเด็กหญิง แต่นี่เป็นเพียงตำนาน ที่จริงแล้ว ไม่มีเหตุผลใดเป็นพิเศษที่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมสตรีมีครรภ์จึงรู้สึกอยากอาหาร อย่างไรก็ตาม มีหลายทฤษฎีหรือข้อกล่าวหาที่เกี่ยวข้องกับสาเหตุของความอยากอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ กล่าวคือ
1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
มีทฤษฎีที่ว่าความอยากอาหารอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของสตรีมีครรภ์ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้ความรู้สึกของกลิ่นและรสชาติมีความละเอียดอ่อนมากขึ้น นี่เป็นสาเหตุให้หญิงตั้งครรภ์ชอบอาหารที่ก่อนหน้านี้ไม่ชอบ
2. ขาดสารอาหาร
นอกจากนี้ยังมีทฤษฎีที่ระบุว่าความปรารถนาที่จะกินบางอย่างเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายของสตรีมีครรภ์ขาดสารอาหารบางอย่าง ตัวอย่างเช่น สตรีมีครรภ์ที่กระหายเนื้อแดง เช่น เบอร์เกอร์ อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของพวกเขาขาดโปรตีน โพแทสเซียม หรือโซเดียม
หากสตรีมีครรภ์กระหายอาหารรสหวาน เช่น ไอศกรีมสตรอว์เบอร์รี อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของเธอขาดน้ำตาลกลูโคส ดังนั้น ความอยากอาหารไม่ได้เกิดจากอาหารที่ต้องการเสมอไป แต่เกิดจากสารอาหารที่มีอยู่ในอาหาร
3. ผันผวน
ความอยากเป็นที่รู้จักกันว่าเกิดขึ้นในรูปแบบของการเบี่ยงเบนความสนใจของสตรีมีครรภ์จากอาหารหรือเครื่องดื่มที่พวกเขาบริโภคตามปกติ แต่อาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ ส่งผลให้สตรีมีครรภ์ต้องจำกัดหรือไม่รับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มเหล่านี้เลย
สตรีมีครรภ์จะมองหาอาหารหรือเครื่องดื่มประเภทอื่นที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า แต่มีรสชาติหรือเนื้อสัมผัสเหมือนกันไม่มากก็น้อย
อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้ ยังไม่พบข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถอธิบายปรากฏการณ์ของความอยากโดยละเอียดได้ หากคุณมีความรู้สึกอยากทานอาหารที่ปกติแล้วกินไม่ได้ เช่น ยาสีฟัน หรือแม้แต่ดินสอสี คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหา
ดังนั้นควรปฏิบัติตามหรือละเลยความอยาก?
มีตำนานเล่าว่าถ้าความปรารถนาของหญิงมีครรภ์ไม่สมหวังในเวลาต่อมา ทารกจะหลั่งน้ำลายอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม นั่นเป็นเพียงตำนาน อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ต้องละเลยความอยากอาหารที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและทารกในครรภ์
สตรีมีครรภ์ควรละเลยความอยากอาหารที่มีสารอาหารไม่เพียงพอ ยังจำกัดความอยากอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันที่สูงเกินไป เพราะอาจทำให้น้ำหนักขึ้นผิดปกติได้
สตรีมีครรภ์ควรเปลี่ยนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์ ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของการบริโภคที่เหมาะสมเพื่อตอบสนองความอยากอาหารและความต้องการทางโภชนาการประจำวันของสตรีมีครรภ์:
- หากคุณกระหายไอศกรีมที่มีไขมันสูง สตรีมีครรภ์สามารถแทนที่ด้วยไอศกรีมที่มีป้ายกำกับว่าโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำ
- หากคุณกระหายโดนัทหรือขนมปังหวาน สตรีมีครรภ์สามารถแทนที่ด้วยขนมปังที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสี
- หากคุณกระหายมันฝรั่งทอด สตรีมีครรภ์สามารถแทนที่ด้วยข้าวโพดคั่ว (ป๊อปคอร์น) ที่แปรรูปโดยไม่ใช้เนยหรือทานมันฝรั่งอบก็ได้
- หากคุณกระหายน้ำอัดลม สตรีมีครรภ์สามารถแทนที่ด้วยน้ำผลไม้สดโดยไม่ต้องเติมสารให้ความหวาน
- หากคุณกระหายช็อกโกแลต สตรีมีครรภ์สามารถทดแทนได้ด้วยการทำขนมเพื่อสุขภาพ เช่น ถั่วและผลไม้แห้ง
หลีกเลี่ยงอาหารดิบหรือปรุงไม่สุก ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ปลา หรือผัก หลีกเลี่ยงการบริโภคชีสและนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ
ความอยากก็ต้องปรับให้เข้ากับสุขภาพร่างกายด้วย ตัวอย่างเช่น เมื่อหญิงตั้งครรภ์เป็นเบาหวาน ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง หากสตรีมีครรภ์เป็นโรคความดันโลหิตสูง ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือสูงและมีไขมันสูง
ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ต้องการสารอาหารที่เพียงพอจากอาหาร หากการรับประทานอาหารของสตรีมีครรภ์ไม่ดีต่อสุขภาพ เกรงว่าจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์
ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงต้องสามารถควบคุมความต้องการของตนเองได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องการอาหารซึ่งเป็นข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ ดังนั้น อย่าตามใจความอยากของคุณเสมอไป และให้ความสำคัญกับสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ก่อนเสมอ
หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับความอยากอาหารหรือข้อร้องเรียนอื่นๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์สามารถปรึกษาแพทย์ระหว่างการตรวจการตั้งครรภ์ตามปกติหรือผ่านการถามคุณลักษณะของแพทย์ใน Alodokter
