6 สาเหตุของการถ่ายอุจจาระลำบากและวิธีที่ถูกต้องในการเอาชนะมัน
มีหลายสาเหตุของอาการท้องผูก ตั้งแต่วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปจนถึงการบริโภคยาบางชนิด เนื่องจากสาเหตุแตกต่างกันไป สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งใดสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ เพื่อที่จะจัดการกับมันอย่างเหมาะสม
การเคลื่อนไหวของลำไส้ลำบากหรือท้องผูกในภาษาทางการแพทย์เรียกว่าอาการท้องผูก ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ (BAB) ลดลง ที่จริงแล้ว ความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ในแต่ละคนอาจแตกต่างกัน ดังนั้นจึงไม่มีมาตรฐานว่าปกติคุณถ่ายกี่ครั้งในหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์
อย่างไรก็ตาม การไม่ถ่ายอุจจาระเกิน 3 วันหรือความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระ
ต่างๆ Pทำให้ถ่ายอุจจาระลำบาก
มีภาวะทั่วไปหลายประการที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก ได้แก่:
1. วิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง
รูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การบริโภคใยอาหารหรือของเหลวน้อยลง อาจทำให้ท้องผูกได้ นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงอาหารและการบริโภคผลิตภัณฑ์นมมากเกินไปอาจทำให้ท้องผูกได้
ไม่เพียงแต่การบริโภคอาหารบางชนิด ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร ขี้เกียจออกกำลังกาย หรือกระฉับกระเฉงน้อยลง ยังส่งผลให้ท้องผูกอีกด้วย
2. การตั้งครรภ์
สตรีมีครรภ์ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์มีอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งส่งผลต่อการอ่อนตัวของกล้ามเนื้อของร่างกาย รวมทั้งกล้ามเนื้อในลำไส้ ทำให้หดตัวได้ยาก
การเคลื่อนไหวของลำไส้ลำบากในระหว่างตั้งครรภ์มักไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์หากคุณมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระพร้อมกับมีอาการปวดท้องหรือมีเลือดออกระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้
3.นิสัยการถ่ายอุจจาระล่าช้า
บางคน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ มักล่าช้าไปห้องน้ำเมื่อรู้สึกอยากถ่าย พฤติกรรมที่ล่าช้านี้อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการท้องผูก ดังนั้นอย่ารอช้าเมื่อคุณได้รับ 'การเรียกร้องของธรรมชาติ' นี้ ตกลงไหม
4. ผลของยา
การบริโภคยาบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในรูปแบบของอาการท้องผูกได้ ยาเหล่านี้สามารถอยู่ในรูปแบบของอาหารเสริมแคลเซียมและธาตุเหล็ก ยากันชักและยากล่อมประสาท ยาแก้ท้องร่วง ยาขับปัสสาวะ และยาแก้ปวดที่เป็นยาเสพติด เช่น โคเดอีนและมอร์ฟีน
นอกจากนี้ ยารักษาอาการผิดปกติทางเดินอาหาร เช่น ยาลดกรด และพฤติกรรมการใช้ยาระบายก็อาจทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน
5. เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง
แม้ว่าอาการท้องผูกจะเกิดได้ยาก แต่อาจเกิดจากภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น เบาหวาน อาการลำไส้แปรปรวน แคลเซียมในเลือดสูง หรือแคลเซียมในเลือดมากเกินไป และต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย
นอกจากนี้ อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลมีโรคลำไส้อักเสบ มะเร็งลำไส้ใหญ่ ไปจนถึงความผิดปกติทางระบบประสาท เช่น หลายเส้นโลหิตตีบ , โรคหลอดเลือดสมอง, โรคพาร์กินสัน หรืออาการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง
6. ปัจจัยทางจิตวิทยา
ความผิดปกติทางจิตอาจเป็นสาเหตุของการถ่ายอุจจาระลำบาก ความผิดปกติทางจิตเหล่านี้รวมถึงความเครียด ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า บาดแผลรุนแรง หรือการล่วงละเมิดทางเพศ
วิธีเอาชนะการถ่ายอุจจาระลำบาก
เนื่องจากสาเหตุของการขับถ่ายแตกต่างกันไปในแต่ละคน วิธีจัดการกับมันจึงแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม อาการท้องผูกโดยทั่วไปสามารถรักษาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต วิธีการมีดังนี้:
- น้ำที่เพียงพอจำเป็นต้องป้องกันการขาดน้ำและทำให้เนื้ออุจจาระนิ่มลง
- เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีเส้นใย เช่น ผลไม้ ผัก ซีเรียล และถั่ว
- กินอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีโปรไบโอติก เช่น โยเกิร์ตหรือคีเฟอร์ เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร
- เพิ่มกิจกรรมทางกายและการออกกำลังกาย เช่น เดินอย่างน้อย 15 นาที และทำอย่างสม่ำเสมอ
- อย่าชะลอการถ่ายอุจจาระและไปเข้าห้องน้ำทันทีหากคุณเริ่มรู้สึกอยากถ่าย
สาเหตุของอาการท้องผูกมักได้รับอิทธิพลจากวิถีชีวิต ดังนั้นควรใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่นและรักษาสุขภาพร่างกายไว้
หากวิธีการบางอย่างข้างต้นไม่สามารถเอาชนะอาการท้องผูกได้ หรือหากอาการท้องผูกเป็นเวลานานพอ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจเพื่อหาสาเหตุของการเคลื่อนตัวของลำไส้ของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับการรักษาที่เหมาะสม
