สาเหตุของร่างกายมักจะรู้สึกเย็นและหายได้
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกหนาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในที่เย็นหรืออยู่ในห้องแอร์ อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังหากความหนาวเย็นไม่หายไป แม้ว่าคุณจะอยู่ในที่ร้อน นี่อาจเป็นอาการของปัญหาสุขภาพที่กำลังประสบอยู่
อุณหภูมิของร่างกายถูกควบคุมโดยอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย เช่น มลรัฐในสมอง ระบบประสาท ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อไขมัน ไฮโปทาลามัสทำหน้าที่ส่งข้อความไปทั่วร่างกายเพื่อควบคุมการผลิตความร้อนและรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ ซึ่งอยู่ที่ประมาณ 36-37 องศาเซลเซียส
นอกจากทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมอุณหภูมิของร่างกายแล้ว hypothalamus ยังมีบทบาทในการควบคุมต่อมไทรอยด์อีกด้วย เมื่อต่อมไทรอยด์ทำงานไม่เต็มที่ ร่างกายจะทำให้เกิดปฏิกิริยาต่างๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นมักจะรู้สึกหนาว
สาเหตุต่างๆ ที่ทำให้ร่างกายรู้สึกหนาว
บางคนไวต่ออุณหภูมิที่เย็นจัด อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกหนาวบ่อยครั้งแม้จะไม่ได้อยู่ในที่เย็น ก็อาจเป็นสัญญาณของโรคบางชนิดได้
ต่อไปนี้คือภาวะหรือโรคบางอย่างที่อาจทำให้ร่างกายรู้สึกหนาวได้บ่อยๆ:
1. โรคโลหิตจาง
ธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งเป็นเซลล์ที่มีออกซิเจนและสารอาหาร และกระจายความร้อนไปทั่วร่างกาย ดังนั้น หากไม่มีธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 เพียงพอ เซลล์เม็ดเลือดแดงจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายจึงรู้สึกเย็น การขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้เป็นสาเหตุสำคัญของโรคโลหิตจาง
เพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง คุณต้องกินอาหารที่มีธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 เช่น เนื้อ ไข่ ปลา อาหารทะเล และผักใบเขียว เช่น ผักโขม คุณยังสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการเหล่านี้ได้ด้วยการรับประทานอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มเลือดตามที่แพทย์ของคุณแนะนำ
2. การคายน้ำ
ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ ปริมาณน้ำที่เพียงพอมีบทบาทสำคัญในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ดังนั้น หากคุณขาดน้ำ ร่างกายของคุณจะไวต่ออุณหภูมิสุดขั้วมากขึ้น
เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ ให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายเสมอโดยการบริโภคน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนและหลังการออกกำลังกาย
3. ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมที่สร้างฮอร์โมนไทรอยด์ที่ด้านหน้าคอและมีรูปร่างเหมือนผีเสื้อ หากไม่มีฮอร์โมนไทรอยด์เพียงพอ เมแทบอลิซึมของร่างกายจะช้าลงและการผลิตความร้อนในร่างกายก็ลดลง
โดยปกติคนที่ขาดฮอร์โมนไทรอยด์จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ อาการหนึ่งคือ ร่างกายมักรู้สึกหนาวร่วมกับผิวแห้ง เหนื่อยล้า และท้องผูก
4. เบาหวาน
โรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น ความผิดปกติของเส้นประสาทและไต โรคระบบประสาทเบาหวานเป็นความเสียหายของเส้นประสาทในผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูง ภาวะนี้เป็นหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดของโรคเบาหวาน
เส้นประสาทถูกทำลายจากโรคเบาหวาน มักทำให้เท้าและมือชาหรือชา หน้าซีด และมักรู้สึกหนาว ภาวะนี้บางครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดที่เท้าและมือได้
โรคเบาหวานยังสามารถทำให้เกิดปัญหาไต ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่าโรคไตจากเบาหวาน อาการต่างๆ ได้แก่ หนาวตลอดเวลา เบื่ออาหาร หายใจลำบาก คัน บวมตามร่างกาย คลื่นไส้และอาเจียน
5. โรคไฮโปธาลามิค
ความผิดปกติของ hypothalamic เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อ hypothalamic เสียหาย ความเสียหายต่อเนื้อเยื่อ hypothalamic อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรง พิการแต่กำเนิด โรคหลอดเลือดสมอง การติดเชื้อ โรคภูมิต้านตนเอง เป็นต้น หลายเส้นโลหิตตีบ.
ความผิดปกติของ hypothalamic ไม่เพียง แต่ทำให้คนเย็นชา แต่ยังทำให้ร้อนเกินไปได้ง่าย นอกจากนี้ ความเสียหายต่อมลรัฐยังทำให้เกิดอาการอื่นๆ เช่น การนอนไม่หลับ ความอยากอาหารและความใคร่เปลี่ยนแปลง และอารมณ์แปรปรวน
6. นอนไม่หลับ
คนที่อดนอนมักจะรู้สึกหนาวบ่อยขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะการอดนอนอาจรบกวนระบบประสาทและการทำงานของสมองส่วนไฮโปทาลามัสในสมองซึ่งมีหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
ยังไม่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น แต่จากการศึกษาพบว่าประสิทธิภาพของไฮโปทาลามัสที่ลดลงอาจเนื่องมาจากการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดเนื่องจากการอดนอน
7. ภาวะทุพโภชนาการหรือภาวะทุพโภชนาการ
ผู้ที่ขาดสารอาหารหรือขาดสารอาหารมักจะมีร่างกายที่ผอมเกินไปหรือมีดัชนีมวลกาย (BMI) ต่ำกว่า 18.5 เมื่อร่างกายผอมเกินไป เนื้อเยื่อไขมันก็จะลดลง ทำให้ผู้ป่วยมักจะรู้สึกหนาว
นอกจากนี้ การขาดแคลอรียังช่วยลดการเผาผลาญของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตความร้อนได้เพียงพอ เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ ให้กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมาก
8.การไหลเวียนโลหิตไม่ราบรื่น
หากเพียงมือและเท้ารู้สึกเย็น อาจมีปัญหากับการไหลเวียนโลหิต ภาวะนี้อาจเกิดจากโรคหัวใจ ซึ่งเป็นภาวะที่หัวใจไม่สามารถสูบฉีดโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายถูกปิดกั้น รวมทั้งมือและเท้า
นอกจากสาเหตุที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายอย่างที่ทำให้ร่างกายรู้สึกหนาวอยู่เสมอ ได้แก่
- ความผิดปกติของหลอดเลือดเช่นหลอดเลือด
- นิสัยการสูบบุหรี่
- ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด
- โรค Raynaud's syndrome
- โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
- โรควิตกกังวล
เนื่องจากอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ การร้องเรียนของร่างกายที่มักจะรู้สึกหนาวควรได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แพทย์สามารถทำการตรวจเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของข้อร้องเรียนที่คุณกำลังประสบอยู่
วิธีรักษาตัวเย็น
การรักษาเพื่อเอาชนะการร้องเรียนของร่างกายที่มักจะรู้สึกหนาวจะปรับให้เข้ากับสาเหตุที่แท้จริง หากมีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ คุณจะต้องทานยาเพื่อรักษาปัญหาต่อมไทรอยด์ หากร่างกายของคุณรู้สึกหนาวเนื่องจากโรคโลหิตจาง แพทย์ของคุณสามารถให้อาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มเลือดแก่คุณได้ และแนะนำให้คุณปฏิบัติตามอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเพิ่มจำนวนเลือดของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบรรเทาการร้องเรียนเกี่ยวกับความรู้สึกหนาวได้ด้วยการทำดังต่อไปนี้: ปรึกษาแพทย์ทันทีหากร่างกายรู้สึกหนาวและคงอยู่ต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันทำให้คุณตัวสั่นและรู้สึกอ่อนแอ แพทย์จะทำการตรวจร่างกายและตรวจร่างกาย เช่น ตรวจเลือด เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของร่างกายที่รู้สึกหนาว แล้วให้การรักษาที่เหมาะสมตามสาเหตุ
