ประโยชน์ของกรดโฟลิกสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับสารอาหารครบถ้วน หนึ่งในอาหารที่ต้องได้รับคือกรดโฟลิกสำหรับสตรีมีครรภ์ กรดโฟลิกมีความสำคัญมากก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ เพราะสามารถช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดได้ บน สมองและเส้นประสาทของทารก
กรดโฟลิกเป็นรูปแบบสังเคราะห์ของโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือประมาณ 600 ไมโครกรัม (mcg) ต่อวัน สำหรับสตรีมีครรภ์ที่คลอดทารกที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาท ควรเพิ่มปริมาณกรดโฟลิกทุกวันให้มากถึง 4,000 ไมโครกรัม
การขาดกรดโฟลิกสามารถรับรู้ได้จากอาการที่ปรากฏในรูปของความรู้สึกอ่อนแอ ท้องร่วง และเจ็บลิ้น
นี่คือความสำคัญของกรดโฟลิกสำหรับสตรีมีครรภ์
สำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์ การรับกรดโฟลิกที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก ปริมาณกรดโฟลิกนี้สามารถหาได้จากอาหารเสริมสำหรับการตั้งครรภ์และนมพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของกรดโฟลิกสำหรับสตรีมีครรภ์ที่คุณจำเป็นต้องรู้:
ป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาท
กรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ท่อประสาทของทารกพัฒนาอย่างเหมาะสม วิธีนี้จะช่วยป้องกันทารกจากความเสี่ยงที่จะเกิดข้อบกพร่องของท่อประสาท เช่น ภาวะสมองเสื่อมและกระดูกสันหลังบิดเบี้ยว
Anencephaly เป็นภาวะที่ทารกเกิดมาโดยไม่มีสมองและกะโหลกศีรษะ ทารกที่ทุกข์ทรมานจาก anencephaly มักจะตายหลังคลอด
ในขณะเดียวกัน spina bifida เป็นโรคที่ทำให้ทารกมีช่องว่างในกระดูกสันหลังและไขสันหลัง ทารกที่เป็นโรคนี้มีความเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อนต่างๆ ตั้งแต่เดินลำบาก ติดเชื้อที่สมองและไขสันหลัง ปัญหาพัฒนาการ ไปจนถึงทุพพลภาพถาวร
ไม่เพียงแค่หลอดประสาทเท่านั้น นักวิจัยบางคนยังแนะนำว่ากรดโฟลิกยังสามารถป้องกันปากแหว่งและโรคหัวใจพิการแต่กำเนิดในทารกได้อีกด้วย
ป้องกันการแท้งบุตร
การรับประทานกรดโฟลิกอย่างเพียงพอในแต่ละวันก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ยังเชื่อกันว่าสามารถป้องกันการแท้งบุตรได้ การแท้งบุตรคือการสูญเสียการตั้งครรภ์หรือการเสียชีวิตของทารกในครรภ์เมื่ออายุครรภ์ยังค่อนข้างน้อยซึ่งน้อยกว่า 20 สัปดาห์
นอกจากการแท้งบุตรแล้ว กรดโฟลิกยังเชื่อกันว่าช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติของการตั้งครรภ์อื่นๆ เช่น การคลอดก่อนกำหนดและการเติบโตของทารกในครรภ์ที่บกพร่อง
ลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ
จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าสตรีมีครรภ์ที่ได้รับกรดโฟลิกเพียงพอตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษน้อยลง ภาวะนี้เป็นภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ โดยมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้น บวม และระดับโปรตีนในปัสสาวะเพิ่มขึ้น
ความทุกข์ทรมานจากภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของมารดาที่ประสบภาวะครรภ์เป็นพิษหรืออาการชักที่เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษยังเพิ่มความเสี่ยงที่ทารกจะคลอดมาพร้อมกับน้ำหนักแรกเกิดต่ำได้
ป้องกันโรคโลหิตจาง
ภาวะโลหิตจางหรือการขาดเลือดเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่สตรีมีครรภ์จำนวนมากทั่วโลกยังคงประสบอยู่ รวมทั้งในอินโดนีเซีย ภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์ที่อาจคุกคามชีวิตของแม่และลูกได้ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงต้องได้รับกรดโฟลิกและธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ
พบกับการบริโภคกรดโฟลิก
เพื่อตอบสนองความต้องการของกรดโฟลิก คุณสามารถกินอาหารที่มีกรดโฟลิกได้ เช่น
- ผลไม้ เช่น อะโวคาโด มะละกอ และส้ม
- ผัก เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง และผักกาดหอม
- พืชตระกูลถั่ว ได้แก่ ถั่ว ถั่วเขียว และถั่วไต
- ตับเนื้อ.
- ไข่.
- ธัญพืชและนมลาเสริมด้วยกรดโฟลิก
อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ตั้งแต่ไตรมาสแรกจนถึงไตรมาสที่สาม ตอบสนองความต้องการประจำวันของกรดโฟลิกสามารถทำได้โดยการเสริมการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม คุณต้องปรึกษากับสูติแพทย์ก่อน แพทย์จะกำหนดประเภทและปริมาณของอาหารเสริมที่เหมาะสมและปลอดภัยตามสภาพการตั้งครรภ์และสุขภาพโดยรวมของคุณ
หญิงตั้งครรภ์ยังต้องได้รับการตรวจทางนรีเวชเป็นประจำ นอกจากการติดตามพัฒนาการของทารกในครรภ์แล้ว การตรวจทางสูติกรรมยังช่วยตรวจหาปัญหาสุขภาพที่หญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ประสบ เพื่อให้สามารถรักษาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
