การทำความเข้าใจระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้น
ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นระบบที่ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เส้นประสาท กระดูกและข้อต่อ ระบบนี้มีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวของร่างกาย ดังนั้นหากระบบกล้ามเนื้อและกระดูกถูกรบกวน ความสามารถในการเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมต่างๆ อาจหยุดชะงักลงได้
ด้วยระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมต่างๆ ได้ เช่น การเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ไปจนถึงการหยิบสิ่งของ
ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกยังมีบทบาทในการกำหนดท่าทางและรูปร่าง ตลอดจนปกป้องอวัยวะสำคัญต่างๆ เช่น สมอง หัวใจ ปอด ไต และตับ
กายวิภาคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกประกอบด้วยส่วนต่างๆ และเนื้อเยื่อของร่างกาย ได้แก่
1. กระดูก
กระดูกเป็นหนึ่งในส่วนหลักในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งทำหน้าที่รองรับและให้รูปร่างแก่ร่างกาย รองรับการเคลื่อนไหวของร่างกาย ปกป้องอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย และกักเก็บแร่ธาตุแคลเซียมและฟอสฟอรัส ผู้ใหญ่มักมีกระดูกประมาณ 206 ชิ้น
กระดูกประกอบด้วยชั้นนอกและชั้นใน ชั้นนอกของกระดูกมีเนื้อแข็งและประกอบด้วยโปรตีน คอลลาเจน และแร่ธาตุต่างๆ รวมทั้งแคลเซียม
ในขณะเดียวกัน ด้านในของกระดูกมีเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลกว่าและมีไขกระดูก ซึ่งเป็นแหล่งที่ผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดขาว และเกล็ดเลือดหรือเกล็ดเลือด
2. ข้อต่อ
ข้อต่อคือการเชื่อมต่อระหว่างกระดูกสองชิ้น ข้อต่อบางส่วนสามารถเคลื่อนย้ายได้ แต่บางส่วนไม่สามารถขยับได้
ข้อต่อที่ไม่เคลื่อนไหวเป็นตัวอย่างของข้อต่อในแผ่นกะโหลกศีรษะ ในขณะเดียวกันข้อต่อที่สามารถเคลื่อนย้ายได้ ได้แก่ ข้อต่อของนิ้วมือและนิ้วเท้า ข้อศอก ข้อมือ ไหล่ ขากรรไกร สะโพก หัวเข่า และข้อเท้า
3. กล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อมีสามประเภทที่เป็นส่วนหนึ่งของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ได้แก่ กล้ามเนื้อโครงร่าง กล้ามเนื้อหัวใจ และกล้ามเนื้อเรียบ
กล้ามเนื้อโครงร่างเป็นกล้ามเนื้อที่ยึดติดกับกระดูกและข้อต่อ กล้ามเนื้อนี้สามารถยืดและหดตัวเมื่อร่างกายเคลื่อนไหว เช่น เมื่อเดิน จับวัตถุ หรือเมื่อเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย เช่น งอและยืดแขนหรือขา
ในขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อเรียบเป็นกล้ามเนื้อชนิดหนึ่งที่พบในอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย เช่น ทางเดินอาหารและหลอดเลือด กิจกรรมของกล้ามเนื้อเรียบถูกควบคุมโดยเส้นประสาทอัตโนมัติ ดังนั้นจึงสามารถทำงานได้โดยอัตโนมัติ
เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อเรียบ กล้ามเนื้อหัวใจจะทำงานโดยอัตโนมัติในการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย แต่โครงสร้างของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อนี้คล้ายกับกล้ามเนื้อโครงร่าง
ในทางเดินอาหาร กล้ามเนื้อเรียบมีหน้าที่ในการเคลื่อนย้ายลำไส้เพื่อให้อาหารและเครื่องดื่มถูกย่อยแล้วขับออกมาเป็นอุจจาระ ในหลอดเลือด กล้ามเนื้อเรียบมีหน้าที่ควบคุมการไหลเวียนของเลือดโดยการขยายหรือบีบรัดหลอดเลือด
4. กระดูกอ่อน
กระดูกอ่อนเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันชนิดหนึ่งที่ครอบคลุมข้อต่อ นอกจากจะอยู่ระหว่างข้อต่อกระดูกแล้ว ยังมีกระดูกอ่อนที่จมูก หู และปอดอีกด้วย
กระดูกอ่อนมีโครงสร้างที่มั่นคง แต่มีความอ่อนนุ่มและยืดหยุ่นมากกว่า ไม่เหมือนโครงกระดูก กระดูกอ่อนป้องกันกระดูกและข้อต่อจากการเสียดสีกันและทำหน้าที่เป็นตัวกันกระแทกเมื่อร่างกายได้รับบาดเจ็บ
5. เอ็น
เอ็นเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เชื่อมต่อกระดูกและข้อต่อ เอ็นประกอบด้วยเส้นใยยืดหยุ่นซึ่งประกอบด้วยโปรตีน เนื้อเยื่อเกี่ยวพันนี้ทำหน้าที่รองรับข้อต่อ เช่น หัวเข่า ข้อเท้า ข้อศอก และไหล่ และช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้
6. เส้นเอ็น
เส้นเอ็นเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่หนาและเป็นเส้น ๆ ซึ่งทำหน้าที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก เส้นเอ็นจะพบได้ทั่วร่างกาย ตั้งแต่ศีรษะ คอ ไปจนถึงเท้า
เส้นเอ็นมีหลายประเภท และหนึ่งในนั้นคือเอ็นร้อยหวาย ซึ่งเป็นเอ็นที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย เส้นเอ็นนี้ยึดกล้ามเนื้อน่องกับกระดูกส้นเท้าและช่วยให้เท้าและขาเคลื่อนไหวได้ ในขณะเดียวกัน เส้นเอ็น rotator ข้อมือ บนไหล่ทำหน้าที่รองรับการเคลื่อนไหวของไหล่และแขน
ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทำงานอย่างไร
เมื่อคุณต้องการขยับร่างกาย สมองของคุณจะส่งสัญญาณผ่านระบบประสาทเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อโครงร่างของคุณ
หลังจากได้รับแรงกระตุ้นหรือแรงกระตุ้นจากสมอง กล้ามเนื้อจะหดตัว การหดตัวของกล้ามเนื้อเหล่านี้จะดึงเส้นเอ็นและกระดูกเพื่อทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว
ในขณะเดียวกันเพื่อคลายกล้ามเนื้อระบบประสาทจะส่งข้อความไปยังกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลายและผ่อนคลาย กล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายจะหยุดหดตัว ดังนั้นการเคลื่อนไหวของร่างกายก็จะหยุดลงเช่นกัน
ความผิดปกติต่างๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอาจทำให้เกิดการร้องเรียนต่างๆ ตั้งแต่อาการปวด กล้ามเนื้อหรือข้อตึง ไปจนถึงการเคลื่อนไหวลำบาก มีความผิดปกติหรือโรคหลายอย่างที่อาจเกิดขึ้นในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ได้แก่:
- การบาดเจ็บ เช่น กระดูกหัก ข้อเคลื่อน การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และเคล็ดขัดยอก
- ความผิดปกติของกระดูก เช่น จากการบาดเจ็บ โรคกระดูกพรุน โรคเสื่อม ความผิดปกติทางพันธุกรรม และเนื้องอกหรือมะเร็ง
- Osteomyelitis หรือการติดเชื้อของกระดูกและเนื้อเยื่อรอบข้าง
- ความผิดปกติของข้อต่อ เช่น ข้ออักเสบ เอ็นฉีกขาด เบอร์ซาอักเสบ ข้อเคลื่อน และปวดข้อ
- ความผิดปกติของข้อเข่า รวมถึงอาการบาดเจ็บที่วงเดือนและเอ็นข้อเข่าฉีกขาด
- ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ เช่น กล้ามเนื้อฉีกขาด กล้ามเนื้อลีบ อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย และ sarcopenia หรือสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากอายุมากขึ้น
- โรคแพ้ภูมิตัวเอง เช่น ข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคหลอดเลือดอักเสบ ankylosing spondylitisและโรคลูปัส
วิธีการรักษาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง
เพื่อให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณต้องรักษาสุขภาพของระบบนี้และสุขภาพร่างกายโดยรวม วิธีการมีดังนี้:
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดิน ว่ายน้ำ ยกน้ำหนัก โยคะ หรือพิลาทิส
- ปรับปรุงท่าทางของคุณโดยทำความคุ้นเคยกับการนั่งและยืนตัวตรง
- รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติเพื่อลดความเครียดส่วนเกินบนกระดูกและข้อต่อ
- รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีแคลเซียม โปรตีน และวิตามินดี เพื่อให้กระดูกแข็งแรง
- เลิกสูบบุหรี่และลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
นอกจากนี้ คุณยังต้องได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ (ตรวจสอบ) ไปพบแพทย์เพื่อติดตามสภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การตรวจนี้มีความสำคัญ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูก เช่น โรคกระดูกพรุน มากกว่า
ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมีบทบาทอย่างมากในการเคลื่อนไหวของร่างกายและความสามารถในการเคลื่อนไหว นอกจากนี้การยับยั้งการเคลื่อนไหวอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทั่วไป
ดังนั้น หากคุณพบข้อร้องเรียนเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เช่น ปวดเมื่อยเคลื่อนไหว หรือกล้ามเนื้อรู้สึกเกร็ง ให้ปรึกษาแพทย์ทันที
