ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพาะกาย
หลายคนสงสัยว่าจะมีท่าทางที่เหมาะสมกับทั้งน้ำหนักและส่วนสูงได้อย่างไร หนึ่งในนั้นคือการฝึกเพาะกาย
ก่อนฝึกกีฬาเพื่อเพิ่มความสูง คุณควรทำความเข้าใจว่าปัจจัยใดบ้างที่อาจส่งผลต่อท่าทางของร่างกาย สิ่งที่ต้องเข้าใจคือ ส่วนสูงนั้นขึ้นอยู่กับแบบแผนการเติบโตและความสูงของสมาชิกในครอบครัวที่ตกทอดมาโดยเฉพาะพ่อแม่
การออกกำลังกายเพาะกายเป็นอย่างไร?
บทเรียนออนไลน์จำนวนมากอ้างว่าการออกกำลังกายบางประเภทประสบความสำเร็จอย่างมากในการฝึกเพาะกาย มันเป็นเพียงข้อเท็จจริง หลังจากที่ช่วงการเติบโตสิ้นสุดลง กีฬาดังกล่าวไม่สามารถทำให้คนสูงขึ้นได้อีกต่อไป
คุณต้องเข้าใจว่าขีดจำกัดในการเจริญเติบโตสำหรับผู้ชายมักจะอยู่ที่ 16 ปี ในขณะที่สำหรับผู้หญิงคืออายุระหว่าง 14-15 ปี หรือ 2-3 ปีหลังจากเริ่มมีประจำเดือน ดังนั้นสำหรับคุณหรือบุตรหลานที่ยังอยู่ในวัยทารก คุณยังมีโอกาสได้ทำกิจกรรมออกกำลังกายหรือกีฬาเพาะกายต่างๆ
การออกกำลังกายหรือกีฬาบางประเภทที่แนะนำคือ:
- การฝึกความแข็งแกร่ง เช่น วิดพื้น และ วิดพื้น.
- กีฬาที่มีความยืดหยุ่นเช่นโยคะ
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เดิน เล่นเทนนิสหรือบาสเก็ตบอล
โดยทั่วไป การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์มากมาย ในหมู่พวกเขาสามารถเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ และเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตฮอร์โมนเจริญเติบโต นั่นคือเหตุผลที่เด็กในวัยเด็กได้รับการสนับสนุนให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ อย่างน้อยใช้เวลา 1 ชั่วโมงทุกวันในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
เพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตของความสูง
นอกจากการมุ่งเน้นไปที่กีฬาที่เสริมสร้างร่างกายแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการที่ต้องพิจารณา ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล สารอาหารในร่างกายมีบทบาทสำคัญในสุขภาพร่างกายของคุณ
ดังนั้นเติมเต็มสารอาหารและวิตามินที่หลากหลายตั้งแต่การรับประทานผักและผลไม้สด อาหารที่มีโปรตีนสูง และลดการบริโภคน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว การเพิ่มการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เนื่องจากมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพกระดูก เช่น ปลาทูน่า นม และไข่
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คืออย่าเชื่อในผลิตภัณฑ์บำรุงร่างกายง่ายๆ เช่น นม หรืออาหารเสริม
เพื่อขจัดคำถามที่กังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพาะกายหรือผลิตภัณฑ์บางอย่าง ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน คุณสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับปริมาณสารอาหารที่เหมาะสมในการเพิ่มความสูงได้
