14 สัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดสารอาหาร
ภาวะทุพโภชนาการเป็นโรคร้ายแรงที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม โภชนาการ จำเป็น โดยร่างกายให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
ภาวะทุพโภชนาการอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายขาดสารอาหารเป็นเวลานาน สัญญาณของร่างกายที่ประสบภาวะทุพโภชนาการในระยะแรกนั้นไม่ชัดเจนนัก หลายคนจึงไม่ทราบว่าร่างกายเริ่มขาดสารอาหาร มาดูอาการร่างกายขาดสารอาหารกัน อย่าปล่อยให้การขาดสารอาหารของคุณนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ
เข้าสู่ระบบ-NSร่างกายคุณขาดสารอาหาร
เมื่อร่างกายขาดสารอาหาร จะมีอาการหลายอย่าง ได้แก่
- ลดน้ำหนัก.
- เหนื่อยง่าย.
- ความเข้มข้นลดลง
- เหงือกและปากมักเจ็บหรือเจ็บปวด
- ผิวแห้งและผม
- เนื้อเยื่อไขมันและกล้ามเนื้อในร่างกายลดลง
- แก้มและตาจม
- อาการบวมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ที่หน้าท้อง ใบหน้า หรือขา
- เกิดการติดเชื้อได้ง่ายเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- กระบวนการสมานแผลนั้นช้า
- เป็นหวัดง่าย
- เปลี่ยน อารมณ์ หรืออารมณ์
- สูญเสียความกระหาย
- ล้มง่ายเพราะกล้ามเนื้ออ่อนแรง
อะไร นรก สาเหตุของการขาดสารอาหารของร่างกาย?
ภาวะทุพโภชนาการอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณไม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ ภาวะขาดสารอาหารยังอาจเกิดจากภาวะสุขภาพที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารจากอาหารได้อย่างเหมาะสม หรือทำให้คุณไม่อยากอาหาร
ยังมีอีกหลายอย่างที่อาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ได้แก่:
- การรับประทานอาหารที่เข้มงวดเกินไปเพราะอาจทำให้คุณขาดแคลอรีและสารอาหารสำคัญต่างๆ
- มีความผิดปกติในการกิน เช่น anorexia nervosa และ bulimia
- ทุกข์ทรมานจากโรคที่รบกวนความอยากอาหาร เช่น โรคตับ เอชไอวี/เอดส์ หรือมะเร็ง
- มีภาวะที่ทำให้ร่างกายย่อยหรือดูดซึมสารอาหารได้ยาก เช่น โรคลำไส้อักเสบและหนอนในลำไส้
- มีอาการกลืนลำบากหรือกลืนลำบาก
- ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและโรคจิตเภท
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากและบ่อยครั้งเกินไปเพราะอาจรบกวนกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารในร่างกาย
- การรับยาที่ลดความอยากอาหาร เช่น เคมีบำบัด การใช้ยาลดความดันโลหิต หรือยาไทรอยด์
- ปัญหาเศรษฐกิจ ขาดความรู้ด้านโภชนาการ หรืออาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ขาดแคลนอาหาร
หากร่างกายของคุณดูผอมมากอยู่แล้ว คุณควรพยายามทำให้อ้วนหรือเพิ่มน้ำหนักโดยปรับปรุงการรับประทานอาหารหรือรับอาหารเสริมจากแพทย์
เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหาร คุณควรรับประทานอาหารที่สมดุลทุกวัน อาหารเหล่านี้ประกอบด้วยผักและผลไม้ นมและผลิตภัณฑ์แปรรูป เช่นเดียวกับแหล่งอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต (ข้าว มันฝรั่ง ขนมปัง ซีเรียลหรือพาสต้า) ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และโปรตีน (เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา หรือถั่ว)
ภาวะทุพโภชนาการเกิดขึ้นได้กับทุกคน ตั้งแต่เด็ก ผู้ใหญ่ ไปจนถึงผู้สูงอายุ หากต้องการทราบว่าร่างกายของคุณขาดสารอาหารหรือไม่ คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการได้ แพทย์จะคำนวณดัชนีมวลกายและทำการทดสอบที่จำเป็นอื่นๆ เพื่อระบุสถานะทางโภชนาการของคุณ หลังจากนั้นแพทย์จะให้อาหารเพื่อสุขภาพแก่คุณตามสภาพของคุณ
