เอกลักษณ์ของยิมนาสติกลีลาเมื่อเทียบกับกีฬาประเภทอื่น
ยิมนาสติกลีลาk เป็นกีฬาที่ผสมผสานการเต้นรำและยิมนาสติก เครื่องมือบางอย่าง, เช่น ริบบิ้น ลูกบอล และเชือก,สามารถใช้ในยิมนาสติกลีลา กีฬานี้สามารถทำได้เป็นรายบุคคลหรือ เบอร์กลุ่ม.
ยิมนาสติกลีลาเพิ่งเริ่มเป็นที่ต้องการของสาธารณชน มีศูนย์ออกกำลังกายหรือชั้นเรียนกีฬาไม่กี่แห่งที่มียิมนาสติกลีลา เหตุผลก็เพราะว่ากีฬาชนิดนี้มีสุขภาพที่ดี น่าตื่นเต้น และสนุกสนาน
Kกำไร NSทำ NSหก NSitmic
ยิมนาสติกลีลามีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพ ได้แก่:
- เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกาย
- ฝึกการทรงตัวและการประสานงานของร่างกาย
- รักษาสุขภาพของหัวใจ
- ปรับปรุงสุขภาพกระดูก ความหนาแน่นของมวลกระดูก และความแข็งแรงของกระดูก
- ปรับปรุงหน่วยความจำและความเข้มข้น
หากทำเป็นประจำ ยิมนาสติกลีลาอาจเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ดีเพื่อช่วยรักษาน้ำหนัก ไม่เพียงแค่นั้น กีฬาที่สนุกสนานนี้ยังช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี การเรียนยิมนาสติกลีลาอาจเป็นโอกาสในการพบปะกับคนอื่นๆ
การบาดเจ็บบ่อยครั้งระหว่างยิมนาสติกลีลา
เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ ยิมนาสติกลีลาก็มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ หากไม่ระมัดระวัง ยิมนาสติกลีลาสามารถนำไปสู่:
อาการบาดเจ็บที่หลัง
ผู้ที่เล่นยิมนาสติกลีลาบ่อยๆ มีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่หลัง เนื่องจากการเคลื่อนไหวบางอย่างในยิมนาสติกลีลาสามารถกดดันกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังมากเกินไป การบาดเจ็บก็มีความเสี่ยงเช่นกันหากมีคนหกล้มขณะทำยิมนาสติกลีลา
อาการบาดเจ็บที่กระดูกเชิงกราน
การเคลื่อนไหวบางอย่างในยิมนาสติกลีลาต้องการให้กล้ามเนื้อและข้อต่อสะโพกทำงานมากขึ้น ทั้งนี้เพราะนอกจากจะต้องการความแข็งแกร่งแล้ว ยิมนาสติกลีลายังต้องมีความยืดหยุ่นของร่างกายอีกด้วย
การเคลื่อนไหวยิมนาสติกลีลาที่กดดันกระดูกเชิงกรานอย่างมาก มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เส้นประสาท กล้ามเนื้อ และข้อต่อสะโพก
อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า
การเคลื่อนไหวกระโดด เขย่งเท้า หรือบิดตัวอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าได้ อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าจากยิมนาสติกลีลาอาจไม่รุนแรงหรือรุนแรง ตั้งแต่เคล็ดขัดยอกไปจนถึงขาหัก
สิ่งที่ต้องให้ความสนใจในการเล่นยิมนาสติกลีลา
เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเมื่อทำยิมนาสติกลีลา มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาคือ:
เรียนรู้ ก่อน การเคลื่อนไหว
เพราะยิมนาสติกลีลาเป็นไปตามจังหวะของดนตรีและท่าเต้น ก่อนทำ เราจำเป็นต้องรู้การเคลื่อนไหวก่อน การทำยิมนาสติกลีลาโดยไม่รู้การเคลื่อนไหวอาจนำไปสู่ข้อผิดพลาดที่อาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
อุ่นเครื่อง
สิ่งสำคัญคือการวอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬาใดๆ รวมทั้งยิมนาสติกลีลา จุดประสงค์ของการวอร์มอัพคือเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อให้เคลื่อนไหวได้ถูกต้องและไม่ได้รับบาดเจ็บ
ใช้เสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสม
หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่อทำยิมนาสติกลีลาคือการสวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่ไม่ถูกต้อง เพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ให้สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายด้วยวัสดุที่สามารถดูดซับเหงื่อได้ เช่นเดียวกับรองเท้ากีฬาที่เหมาะสม
แค่กินดื่ม
การเล่นกีฬาต้องใช้พลังงานอย่างแน่นอน ดังนั้นก่อนที่จะทำยิมนาสติกลีลาให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานและของเหลวเพียงพอ แนะนำให้กินและดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย
พักระหว่างการออกกำลังกาย
ความสามารถทางกายภาพและความอดทนของแต่ละคนแตกต่างกัน หากคุณรู้สึกว่าตัวเองยังไม่แข็งแรงพอ ให้พักสักครู่ อย่าบังคับตัวเองให้ทำตามยิมนาสติกลีลาจนจบหากคุณทำไม่ได้
ยิมนาสติกลีลาเป็นกีฬาที่สนุกและดีต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้นแต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย แต่เพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ ให้ทำตามคำแนะนำที่ถูกต้องจากผู้สอนยิมนาสติกลีลาเสมอและอย่ากดดันตัวเอง
