วิธีการใช้อโรมาเทอราพีให้เกิดประโยชน์สูงสุด
เชื่อว่าอโรมาเทอราพีช่วยได้ ซ่อมแซม อารมณ์เพื่อให้สามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ นอกจากการเผาไหม้แล้ว ยังมีวิธีการใช้อโรมาเทอราพีเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดอีกด้วย
มีพืชหรือส่วนผสมจากธรรมชาติมากมายที่สามารถแปรรูปเป็นน้ำมันหอมระเหยได้ เช่น ดอกลาเวนเดอร์ ดอกกระดังงา ดอกกุหลาบ ดอกมะลิ ใบสะระแหน่ มะนาว แอปเปิ้ล และใบเสจ
อโรมาเธอราพีใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นยาเสริมหรือการบำบัดทางเลือก อโรมาเธอราพีที่สามารถทำได้ที่บ้านหรือที่ศูนย์ความงาม เช่น สปา อาจช่วยให้บุคคลทั่วไปรู้สึกสบายใจขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญยังคงไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถป้องกันหรือรักษาโรคได้
วิธีการทำงานของอโรมาเธอราพี
อโรมาเทอราพีทำงานโดยกระตุ้นเส้นประสาทของจมูกและสมอง เมื่อเราสูดดมไอระเหยของน้ำมันหอมระเหยหรือน้ำมันหอมระเหย กลิ่นหอมจะเข้าสู่โพรงจมูกแล้วไปกระตุ้นระบบประสาทในสมองที่มีบทบาทในการควบคุมอารมณ์
มีพืชหลายชนิดที่สามารถใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยได้ พืชเหล่านี้สามารถแปรรูปเป็นดอก ราก ผล และใบ แม้แต่พืชสมุนไพร เช่น เคนเคอร์และตะไคร้ก็สามารถแปรรูปเป็นอโรมาเทอราพีได้
กลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยจะกระตุ้นบริเวณไฮโปทาลามัสของสมองให้ผลิตเซโรโทนิน ซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้ ไม่เพียงเท่านั้น อโรมาเทอราพียังสามารถกระตุ้นระบบประสาทที่ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต การตอบสนองต่อความเครียด และการหายใจ
เมื่อใช้เฉพาะที่ โมเลกุลของน้ำมันหอมระเหยสามารถมีผลบางอย่าง เช่น กันอาการคันที่ผิวหนัง หรือป้องกันอาการปวดข้อ แต่บางครั้ง ผลกระทบจริงๆ แล้วเป็นเชิงลบ เช่น การระคายเคืองหรือการอักเสบ
ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย
ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าอโรมาเธอราพีมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่:
- ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
- บรรเทาอาการปวด เช่น ปวดประจำเดือน ปวดเนื่องจากนิ่วในไต หรือปวดในข้อเข่าเสื่อม
- ช่วยลดความเครียด
- ต่อสู้กับแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อราเมื่อทาลงบนผิวหนัง
- เสริมภูมิต้านทาน.
- อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร
- บรรเทาความวิตกกังวลในระหว่างการคลอดบุตร
- บรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรน
- บรรเทาอาการคลื่นไส้
อย่างไรก็ตาม อโรมาเธอราพีไม่สามารถใช้เป็นการรักษาหลักในการรักษาโรคได้ ประโยชน์ต่างๆ ของอโรมาเทอราพีที่กล่าวถึงข้างต้นเป็นการรักษาเพิ่มเติมหรือทางเลือกอื่น น้ำมันหอมระเหยยังสามารถใช้ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งหนึ่งในนั้นมักจะแนะนำคือน้ำมันลาเวนเดอร์
นอกจากนี้ ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของการใช้น้ำมันหอมระเหยยังคงต้องได้รับการพิสูจน์และวิจัยเพิ่มเติม
วิธีต่างๆ ในการใช้อโรมาเทอราพี
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด มีหลายวิธีในการใช้อโรมาเธอราพีที่คุณสามารถเลือกได้ กล่าวคือ:
- NSสูดไอน้ำ อโรมาเทอราพีเชื่อกันว่าการสูดดมไอระเหยของอโรมาเธอราพี โดยเฉพาะน้ำมันยูคาลิปตัส เชื่อกันว่าสามารถบรรเทาอาการหวัดและคัดจมูกได้ เคล็ดลับ ผสมน้ำมันอโรมาเธอราพี 1-2 หยดลงในอ่างน้ำอุ่น จากนั้นก้มศีรษะเหนืออ่างแล้วคลุมด้วยผ้าขนหนู สูดไอน้ำที่ออกมาจากน้ำอุ่นประมาณ 5-10 นาที หรือถ้าไม่อยากรบกวนก็หายใจเข้า ที่แคะหู ซึ่งได้รับน้ำมันยูคาลิปตัส 1-2 หยด
- ใช้ ดิฟฟิวเซอร์ดิฟฟิวเซอร์ อโรมาเทอราพีเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการแปลงน้ำมันอโรมาเธอราพีเป็นไอน้ำและกระจายไปทั่วห้อง มีหลากหลายประเภท ดิฟฟิวเซอร์ทั้งจากเซรามิก (เตาเผา) ที่มีแว็กซ์ หรือใช้พลังงานไฟฟ้า
มั่นใจ ดิฟฟิวเซอร์ อโรมาเทอราพีนี้ไม่ได้ใช้เป็นเวลานานที่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้พักอาศัยคนใดคนหนึ่งในบ้านกำลังตั้งครรภ์หรือมีอาการป่วยบางอย่าง
- อาบน้ำการแช่น้ำอุ่นโดยเติมน้ำมันอโรมาเธอราพีสักสองสามหยดจะช่วยคลายความเครียดได้ คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ มะกรูด ตะไคร้ ดอกมะลิ ดอกกุหลาบ โหระพา มะนาว โรสแมรี่ หรือน้ำมันหอมระเหยจากส้ม
- สำหรับการนวด
แต่ในบางคน น้ำมันอโรมาเธอราพีอาจทำให้เกิดอาการแพ้และระคายเคืองผิวหนังได้ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันอโรมาเทอราพีมากเกินไป และให้แน่ใจว่าเจือจางหรือผสมกับน้ำมันอื่นๆ
โปรดจำไว้ว่า อย่าใช้น้ำมันอโรมาเทอราพีกับรอยฟกช้ำ ผื่น บวม หรือบาดแผล
- ผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายมีผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายหลายชนิด เช่น โลชั่นหรือสครับที่มีน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยบางชนิดผลิตขึ้นโดยเฉพาะเพื่อใช้กับผิวหนังโดยตรงเพื่อให้กลิ่นหอมแก่ร่างกาย
แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่อโรมาเธอราพีก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจวิธีใช้งานจริงๆ หากคุณมีโรคประจำตัว แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหย
