สาเหตุของการถ่ายอุจจาระลำบากในระหว่างตั้งครรภ์และวิธีเอาชนะมัน
การเคลื่อนไหวของลำไส้ลำบากในระหว่างตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่มักพบในสตรีมีครรภ์ ภาวะนี้มักปรากฏในไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ แม้ว่าโดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะต้องทราบสาเหตุของการขับถ่ายลำบาก เพื่อให้สามารถดำเนินการรักษาที่เหมาะสมได้
มีหลายสิ่งที่ทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ยากในระหว่างตั้งครรภ์ และหนึ่งในนั้นคือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลต่อการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้การขับถ่ายช้าลง
ทำให้กระบวนการย่อยอาหารนานขึ้นและทำให้เกิดอาการท้องผูก เมื่อท้องผูก สตรีมีครรภ์จะมีอาการท้องอืด อุจจาระแข็ง และถ่ายอุจจาระลำบากเป็นประจำ
สาเหตุของการถ่ายอุจจาระลำบากในระหว่างตั้งครรภ์
นอกจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่:
1. มดลูกโต
เมื่ออายุครรภ์เพิ่มขึ้น ทารกในครรภ์ก็จะพัฒนาต่อไปและมดลูกก็ขยายใหญ่ขึ้น มดลูกที่กำลังเติบโตสามารถสร้างแรงกดดันต่อลำไส้และไส้ตรง ซึ่งขัดขวางกระบวนการถ่ายอุจจาระ
2. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ภาวะท้องอืดท้องเฟ้อจากการขับถ่ายช้าลง ทำให้สตรีมีครรภ์บางคนไม่ใส่ใจกับปริมาณของเหลวในร่างกาย อันที่จริง ของเหลวในร่างกายที่เพียงพอสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ตามปกติ
ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงควรเพิ่มการบริโภคน้ำในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและภาวะขาดน้ำ
3. อิทธิพลของอาหาร
โดยที่ไม่รู้ตัว สตรีมีครรภ์อาจเลือกรับประทานอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ได้มาก ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้องการกินอาหารที่ร่างกายต้องการ เช่น อาหารที่มีเส้นใย
ตอนนี้สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีกากใยและปรับอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและป้องกันอาการท้องผูก
4. ทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
การเสริมธาตุเหล็กเป็นสิ่งที่ดีในการป้องกันการลดจำนวนเซลล์เม็ดเลือดและป้องกันโรคโลหิตจาง อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมธาตุเหล็กบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น อาการท้องผูกและคลื่นไส้
5. เคลื่อนไหวน้อยลง
ท้องโตและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ขี้เกียจเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมต่างๆ สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของหญิงตั้งครรภ์ที่มีปัญหาในการถ่ายอุจจาระระหว่างตั้งครรภ์
6. ความเครียด
การคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณกังวลและวิตกกังวลอาจทำให้เกิดความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรคิดในแง่บวกและสงบสติอารมณ์อยู่เสมอ เนื่องจากความเครียดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและทำให้เกิดอาการท้องผูกได้
จะเอาชนะการถ่ายอุจจาระยากในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?
การเอาชนะปัญหาการขับถ่ายยากระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรทำโดยประมาทเพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีธรรมชาติในการเอาชนะอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ที่สตรีมีครรภ์สามารถทำได้ที่บ้าน:
- กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวกล้อง ผลไม้ ผัก ถั่ว และซีเรียล
- ความต้องการธาตุเหล็กที่เพียงพอจากการรับประทานอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ และถั่วไต ตลอดจนอาหารเสริมธาตุเหล็กที่แพทย์สั่ง
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 12 แก้ว
- ออกกำลังกายเบาๆ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 20-30 นาที สตรีมีครรภ์สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อหาประเภทของการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์
- หลีกเลี่ยงการระงับความรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระและไปห้องน้ำทันทีที่คุณรู้สึกอยากถ่าย
การเคลื่อนไหวของลำไส้ลำบากในระหว่างตั้งครรภ์มักไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม หากสตรีมีครรภ์มีอาการท้องผูกและมีอาการปวดท้อง ท้องร่วง มีเสมหะ หรือเลือดออกขณะถ่ายอุจจาระ ทำให้เกิดริดสีดวงทวาร ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
