6 ประโยชน์ของแตงเพื่อสุขภาพเด็ก
นอกจากรสหวานสดชื่นแล้ว เมล่อนยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเด็กๆ คุณรู้,บุญ. ประโยชน์เหล่านี้ได้มาจากสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในแตง ไม่เพียงแต่สามารถบริโภคได้โดยตรงหลังจากปอกเปลือกและหั่นผลไม้นี้ยังสามารถแปรรูปเป็นน้ำผลไม้หรือ สลัดผลไม้.
ผลเมล่อนอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่ดีต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ได้แก่ โพแทสเซียม โฟเลต แมกนีเซียม โคลีน และวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเค ผลไม้แตงโมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกมากมาย เช่น โพลีฟีนอล ฟลาโวนอยด์ และลูทีน
ประโยชน์ของแตงเพื่อสุขภาพเด็ก
เด็กบางคนอาจปฏิเสธที่จะกินแตงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเป็น นักกินจู้จี้จุกจิก. เพื่อชิงไหวชิงพริบ คุณแม่สามารถแปรรูปแตงเป็นอาหารอื่นๆ ได้ เช่น น้ำผลไม้ สมูทตี้หรือสลัดผลไม้รวมที่ลูกน้อยของคุณอาจชอบ
ไม่เพียง แต่จะเป็นการดีที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของลูกน้อยในแต่ละวันเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายจากแตงโมที่เขาจะได้รับ ได้แก่:
1. ความต้องการของเหลวในร่างกายที่เพียงพอ
ประมาณ 90% ของปริมาณแตงเป็นน้ำ นอกจากนี้ ผลเมล็ดนี้ยังมีอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญที่ร่างกายต้องการ เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม และแคลเซียม
ปริมาณน้ำและอิเล็กโทรไลต์มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายของลูกน้อย กล่าวคือเพื่อตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายและป้องกันไม่ให้เขาขาดน้ำ
2. บำรุงสายตาและการทำงานของดวงตา
ประโยชน์ต่อไปของแตงคือสุขภาพดวงตาของเด็ก ประโยชน์เหล่านี้ได้จากเนื้อหาของวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในแตง ได้แก่ สารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน และ ซีแซนทีน.
ผลการศึกษาพบว่าการบริโภคอาหารที่มีวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก เช่น แตงโม สามารถรักษาสุขภาพและการทำงานของดวงตา และป้องกันปัญหาการมองเห็น
3.รักษาสุขภาพและระบบประสาท
แตงโมมีโพแทสเซียมค่อนข้างมาก แร่ธาตุนี้จำเป็นสำหรับการปรับปรุงสุขภาพของกล้ามเนื้อและระบบประสาทของทารก นอกจากนี้ โพแทสเซียมยังช่วยควบคุมสมดุลของของเหลวในร่างกาย และรักษาความดันโลหิตให้แข็งแรง
4. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก
ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพดวงตาเท่านั้น แต่เนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีในแตงยังดีมากสำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก บุญ ด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ร่างกายของลูกน้อยจะป่วยน้อยลงและแข็งแรงต่อการติดเชื้อ
นอกจากนี้ ส่วนผสมทั้งสองนี้มีบทบาทสำคัญในการป้องกันความเสียหายของเซลล์อันเนื่องมาจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้
5. การย่อยอาหารราบรื่น
เนื่องจากมีเส้นใยและน้ำจำนวนมาก แตงยังดีสำหรับลูกน้อยของคุณที่จะกินเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ แตงยังมีคุณสมบัติพรีไบโอติกที่สามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้
6. บำรุงกระดูกให้แข็งแรง
ประโยชน์อีกประการของแตงคือสามารถสนับสนุนสุขภาพกระดูกของเด็กได้ คุณสมบัติเหล่านี้ได้มาจากเนื้อหาของวิตามินเค แคลเซียม และกรดโฟลิกที่มีอยู่ในแตง
สารอาหารทั้งสามประเภทนี้เป็นส่วนประกอบสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกของลูกน้อยและสนับสนุนการเจริญเติบโต
นั่นคือข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ต่าง ๆ ของแตงเพื่อสุขภาพเด็กที่คุณต้องรู้ เมื่อรู้ข้อมูลข้างต้นแล้ว คุณก็ไม่ต้องลังเลที่จะเติมแตงลงในเมนูประจำวันของลูกน้อยแล้วใช่ไหม
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากแตง ให้เลือกแตงที่อยู่ในสภาพดีและไม่มีตำหนิที่ผิวของผลบุญ นอกจากนี้ อย่าลืมล้างแตงให้สะอาดแล้วผ่าก่อนส่งให้ลูกน้อยของคุณ
นอกจากการรับประทานแตงเป็นประจำแล้ว ลูกของคุณยังต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวัน
หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของแตงสำหรับเด็ก หรือสับสนเกี่ยวกับการให้แตงแก่ลูกน้อยของคุณเพราะเขาไม่ต้องการกิน คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้ แพทย์จะให้คำแนะนำในการเลือกอาหารโภชนาการที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณ
