อยากผอมด้วยชาสลิมมิ่งต้องรู้ความเสี่ยงก่อน
ชาสลิมมิ่งเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมของชาวอินโดนีเซีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ก่อนใช้ คุณจำเป็นต้องรู้ความเสี่ยงและผลข้างเคียงของเครื่องดื่มนี้ก่อน
ชาสลิมมิ่งอ้างว่าใช้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยลดน้ำหนักและคงไว้ซึ่งอุดมคติ อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์สมุนไพรหรืออาหารเสริมอื่นๆ ชาสลิมมิ่งสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคมากเกินไป
ส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ชาสลิมมิ่งและผลข้างเคียง
ชาสลิมมิ่งที่ทำจากส่วนผสมสมุนไพรสามารถช่วยให้ร่างกายผอมเพรียวได้ อย่างไรก็ตาม ชาลดน้ำหนักบางชนิดอาจมีสารเคมีบางชนิด
นี่คือส่วนผสมบางส่วนที่พบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น:
1. คาเฟอีน
คาเฟอีนโดยทั่วไปมีอยู่ในกาแฟ ชา ช็อคโกแลต เครื่องดื่มชูกำลัง ไปจนถึงยา คาเฟอีนสามารถลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญได้ชั่วขณะหนึ่ง จึงกล่าวได้ว่าดีสำหรับการทำตัวให้ผอม
อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดที่สามารถยืนยันได้ว่าคาเฟอีนในชาลดน้ำหนักหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างถาวร
ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 400 มก. หรือเทียบเท่ากับกาแฟ 2 ถ้วยต่อวัน หากบริโภคมากเกินไป คาเฟอีนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น คลื่นไส้ ท้องร่วง นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย และปวดท้อง
2. ซิบูทรามีน
Sibutramine เป็นยาชนิดหนึ่งที่สามารถใช้ระงับความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม ยานี้ไม่แนะนำให้ใช้เป็นยาลดความอ้วนอีกต่อไป เพราะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอันตรายต่อหัวใจ
หากบริโภคมากเกินไปหรือในระยะยาว ไซบูทรามีนที่มีอยู่ในชาสมุนไพร อาหารเสริม หรือยาสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ หัวใจล้มเหลว โรคหลอดเลือดสมอง หรือหัวใจเต้นผิดปกติ (ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ)
ไม่เพียงเท่านั้น ซิบูทรามีนยังสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างยาที่เป็นอันตรายได้ หากใช้ร่วมกับยาหรืออาหารเสริมอื่นๆ
3. ฟลาโวนอยด์
สารนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่พบในชาหลายชนิด รวมทั้งชาเขียวและชาสลิมมิ่ง สารฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอลช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยใดที่สามารถพิสูจน์ประสิทธิภาพของฟลาโวนอยด์ในการเป็นสารกระตุ้นร่างกายได้
ดังนั้น ในสาระสำคัญ การกล่าวอ้างประโยชน์ของชาลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนักยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพและปลอดภัย
เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงและความเสี่ยงต่าง ๆ ของการใช้ชาลดน้ำหนักที่อันตราย คุณควรลองใช้วิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัย มีสุขภาพดี และเป็นธรรมชาติ โดยมีเคล็ดลับดังต่อไปนี้:
- รับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ และจำกัดปริมาณแคลอรี่ น้ำตาล และไขมัน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีทุกวันหรืออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- จัดการความเครียด
นั่นเป็นข้อมูลสำคัญที่คุณควรทราบเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงของการใช้ชาลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนัก หากคุณยังต้องการใช้ชาสลิมมิ่ง อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการขึ้นทะเบียนกับ BPOM อย่างเป็นทางการ
การบรรลุน้ำหนักตัวในอุดมคตินั้นยากและง่ายจริง ๆ แต่ด้วยความมุ่งมั่นและความอดทนสูง คุณจะประสบความสำเร็จในการบรรลุน้ำหนักในอุดมคติได้อย่างแน่นอน
คุณต้องคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีน้ำหนักถึงเกณฑ์ที่ต้องการและมีรูปร่างที่เพรียวบางหรือไม่ดัชนีมวลกาย/ค่าดัชนีมวลกาย). ค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติสำหรับประชากรเอเชีย รวมถึงอินโดนีเซีย อยู่ในช่วง 18.5–22.9
หากคุณได้ลองหลายวิธีแล้ว รวมถึงการใช้ชาลดน้ำหนักและเคล็ดลับบางอย่างข้างต้น แต่น้ำหนักของคุณไม่ลดลง ให้ลองปรึกษานักโภชนาการ เพื่อรับคำแนะนำและเคล็ดลับที่เหมาะสมกับการลดน้ำหนักในอุดมคติของคุณ
