คู่มือแนะนำอาหารเสริมสำหรับทารก
ไม่ควรให้อาหารเสริมกับนมแม่หรืออาหารเสริมมื้อแรกสำหรับทารกโดยไม่ได้ตั้งใจ มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาตั้งแต่ความพร้อมที่จะกินลูกน้อยของคุณ ประเภทของอาหารที่ได้รับ ไปจนถึงการให้อาหารเสริมอย่างเหมาะสม
การให้อาหารเสริมครั้งแรกแก่ทารกจะต้องทำอย่างถูกต้อง เหตุผลก็คือ ถ้าให้ MPASI ในปริมาณ องค์ประกอบ และเวลาที่ไม่ถูกต้อง ทารกจะพบว่ามันยากที่จะกิน ส่งผลให้ทารกได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ทำให้สุขภาพ การเจริญเติบโต และพัฒนาการของทารกหยุดชะงัก
กลยุทธ์การให้อาหารเสริมที่ดีตามคำแนะนำของแพทย์
มี 4 ข้อที่ต้องพิจารณาในการให้อาหารเสริมมื้อแรกแก่ทารก ได้แก่:
1. ความพร้อม ที่รัก
สามารถให้อาหารเสริมมื้อแรกได้เมื่อทารกอายุ 6 เดือน เมื่อถึงวัยนั้น ระบบย่อยอาหารก็ได้รับการพัฒนาให้สามารถย่อยอาหารแข็งได้อย่างเหมาะสม การให้อาหารที่เป็นของแข็ง เช่น โจ๊กกล้วย ข้าวต้ม หรือแม้แต่ข้าวต้มเด็กที่บรรจุหีบห่อ ก่อนที่ทารกจะอายุครบ 6 เดือนหรือเร็วเกินไปมีแนวโน้มที่จะเป็นอันตรายเพราะทารกยังไม่พร้อมที่จะรับ
นอกจากอายุแล้ว ความพร้อมของลูกในการรับอาหารแข็งสามารถเห็นได้จากสัญญาณต่อไปนี้:
- ชอบเอามือหรือของเล่นเข้าปาก
- สามารถนั่งจับศีรษะในท่าตั้งตรงได้แล้ว ถึงแม้ว่าเขาจะยังต้องการพนักพิงเพื่อประคองร่างกายก็ตาม
- สนใจเวลาเห็นคนกิน เช่น ทำเสียง "อ้า" หรือพยายามเอื้อมหยิบช้อนหรืออาหารที่พ่อหรือแม่ถืออยู่
- มีเสียงตอบรับจากเจ้าตัวเล็กโดยการอ้าปากเมื่อให้อาหารหรือช้อน
- สามารถหยิบอาหารเข้าปากได้
2. ประเภทของอาหารที่จัดให้
MPASI ต้องมีโภชนาการที่สมดุลเพื่อให้สารอาหารที่จำเป็นต่อทารก ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ MPASI แรกควรเริ่มต้นด้วยอาหารบดหรืออาจเป็นอาหารน้ำที่ผ่านการกรองแล้ว
คุณสามารถเปลี่ยนเนื้อสัมผัสของอาหารที่เดิมบางลงหรือของเหลวให้แน่นขึ้นได้ทีละน้อย ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนของ MPASI แรกที่สามารถมอบให้กับทารกได้:
- โจ๊กพิเศษสำหรับเด็กข้าวต้มเด็กพิเศษหรือซีเรียลสำหรับทารกเป็นอาหารแข็งประเภทแรกๆ ที่ทำได้จริงและง่ายต่อการปรุง เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของลูกน้อย คุณสามารถผสมโจ๊กทารกหรือซีเรียลกับนมแม่หรือสูตร
- อาหารเสริมผักและผลไม้
ไม่เพียงแต่ผัก ผลไม้บางชนิด เช่น แตง แอปเปิ้ล อะโวคาโด กล้วย และมะละกอ ยังเป็นอาหารเสริมสำหรับทารกอีกด้วย
- ฟิงเกอร์ฟู้ดฟิงเกอร์ฟู้ด คืออาหารที่หั่นเป็นชิ้นเล็กขนาดเท่านิ้วแม่เพื่อให้ลูกน้อยจับและกินได้ง่าย คุณแม่สามารถมอบกล้วยสุกหรืออะโวคาโดชิ้นหนึ่งให้ลูกน้อยเป็นของขวัญ อาหารนิ้ว. อย่างไรก็ตาม, อาหารทานเล่น โดยปกติแล้วจะอนุญาตให้ให้เฉพาะทารกอายุ 9-12 เดือนเท่านั้น
- อาหารขั้นสูงหากคุณเคยชินกับการกินอาหารแข็งและลูกน้อยชอบกิน ให้ลองให้อาหารอื่นๆ เช่น ข้าว ขนมปัง เต้าหู้ เทมเป้ ไข่ต้ม ปลาและเนื้อสัตว์ อาหารประเภทนี้สามารถให้ลูกน้อยของคุณได้เมื่ออายุ 9 เดือน
สิ่งที่คุณต้องจำไว้คืออาหารยังต้องปรุงจนนิ่มหรือสับละเอียด เพื่อให้ลูกน้อยของคุณกินได้ง่ายขึ้นและไม่สำลัก
คุณแม่ควรสอนลูกน้อยของคุณให้ดื่มจากถ้วยหรือแก้วโดยตรงเมื่อเริ่มให้อาหารแข็ง สิ่งนี้จะฝึกความสามารถในการดื่มและดีต่อการเจริญเติบโตของฟัน
เมื่อให้อาหารแข็งแก่ทารก ไม่ควรเติมน้ำตาล เกลือ หรือเครื่องปรุง อีกทางเลือกหนึ่งคือ คุณสามารถให้ส่วนผสมอาหารที่สามารถเพิ่มรสชาติของอาหารแข็ง เช่น กระเทียม มะนาว หรือเครื่องเทศที่มีรสชาติอ่อนๆ
3. ความถี่และจำนวนของอาหารเสริม
เริ่มแรกทารกจะได้รับอาหารอย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้งพร้อมอาหารว่าง 1 มื้อ อย่างไรก็ตาม หลังจากอายุ 8-9 เดือน ทารกเริ่มกินวันละ 3 ครั้ง เมื่ออายุ 12 เดือนขึ้นไป ทารกสามารถกินได้วันละ 3-4 ครั้ง
ในขณะที่ปริมาณอาหารแข็งเบื้องต้นที่แนะนำคือประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ นอกจากนี้ คุณแม่สามารถเพิ่มสัดส่วนของ MPASI ได้ทีละน้อยตามความอยากอาหารของลูกน้อย
4.ไม่บังคับ ที่รัก กิน
การให้ MPASI จะต้องตอบสนอง หมายความว่าคุณแม่ควรให้ MPASI เมื่อลูกน้อยของคุณหิวและหยุดให้เมื่ออิ่มหรือไม่ยอมกิน เพื่อให้ง่ายขึ้น คุณแม่ควรให้อาหารเสริมแก่ลูกน้อยของคุณเป็นประจำตามตารางการรับประทานอาหารของพวกเขา
การแนะนำอาหารมักใช้เวลาไม่นาน ดังนั้นคุณแม่จึงต้องอดทนและอย่าบังคับลูกน้อยให้ทานอาหารเสร็จ หากครั้งนี้เขาไม่สนใจ ให้ลองอีกครั้ง
การให้อาหารทารกควรช้าและไม่รีบเพื่อไม่ให้สำลัก หากลูกน้อยของคุณแสดงความสนใจในการกินด้วยตัวเอง ให้โอกาสพวกเขากินด้วยมือของพวกเขาเป็นครั้งคราว
นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกรสชาติและประเภทของอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย เพื่อให้เจ้าตัวน้อยของคุณได้รู้จักรสชาติและฝึกฝนมันมากขึ้น เพื่อไม่ให้พวกเขากลายเป็น 'คนกินจุ' ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าอาหารที่ให้กับลูกน้อยของคุณสะอาด สด และไม่ร้อนเกินไป
สิ่งหนึ่งที่คุณแม่ต้องเข้าใจคือ อาหารเสริมนี้เป็นอาหารเสริมและไม่ควรทดแทนนมแม่หรือสูตรเป็นแหล่งโภชนาการหลักของทารกในแต่ละวัน ดังนั้นควรให้นมลูกต่อไปจนกว่าเขาจะอายุ 2 ขวบ
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการให้อาหารเสริมมื้อแรกแก่ลูกน้อยของคุณ หรือยังสับสนเกี่ยวกับการเริ่มแนะนำอาหารแข็ง อย่าลังเลที่จะถามหรือปรึกษากุมารแพทย์ เพื่อที่จะไม่ถูกบริโภคโดยตำนาน คุณสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเคล็ดลับและข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับอาหารเสริม
