วิธีการรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายในการรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์ เหตุผลก็คือ สุขภาพการเจริญพันธุ์ที่ได้รับการดูแลอย่างดียังช่วยอำนวยความสะดวกให้กับคุณและโปรแกรมการตั้งครรภ์ของคู่ของคุณ
มีปัจจัยหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย ตั้งแต่วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ปัจจัยแวดล้อม ไปจนถึงเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง คุณสามารถลดความเสี่ยงในการประสบปัญหาภาวะเจริญพันธุ์โดยการรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์ของคุณ
วิธีรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
นี่คือสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย ได้แก่:
เลิกสูบบุหรี่และไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผู้ชายที่ชอบสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปมีความเสี่ยงต่อการผลิตและคุณภาพของตัวอสุจิที่ลดลง ส่งผลให้ระดับการเจริญพันธุ์ลดลงด้วย ทำให้คุณมีลูกได้ยาก รักษาน้ำหนักภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายสามารถลดลงได้หากมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วนหรือในทางกลับกัน มีน้ำหนักตัวต่ำเกินไป เนื่องจากภาวะโภชนาการที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิ ซึ่งจะช่วยลดภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย หากต้องการทราบว่าน้ำหนักของคุณเป็นปกติหรือไม่ คุณสามารถคำนวณได้ด้วยเครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย. ให้ลูกอัณฑะเย็นจำนวนอสุจิสามารถกำหนดได้โดยอุณหภูมิอัณฑะ เพื่อเพิ่มโอกาสในการมีลูก อัณฑะต้องอยู่ในอุณหภูมิประมาณ 34.5 องศาเซลเซียส หรือต่ำกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ซึ่งอยู่ที่ประมาณ 37 องศาเซลเซียส มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อลดอุณหภูมิของลูกอัณฑะ หากอัณฑะอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม กล่าวคือ ที่อุณหภูมิเย็น การผลิตสเปิร์มก็จะเกิดขึ้นเช่นกัน หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารพิษ การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพสเปิร์มที่มีคุณภาพสามารถได้รับจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนสเตียรอยด์มากเกินไป ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ นอกจากนี้ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอโดยรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ มีเซ็กส์เป็นประจำองคชาตที่แข็งแรงคือองคชาตที่มีการแข็งตัวเป็นประจำ ในระหว่างการแข็งตัว ออกซิเจนในเลือดจะเติมอวัยวะเพศชายและทำให้ตึง การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทั้งคู่อยู่ในช่วงเจริญพันธุ์เป็นวิธีหนึ่งในการมีลูก ฝึกพฤติกรรมทางเพศอย่างปลอดภัยเพื่อรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของคุณ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงทางเพศกับคู่นอนหลายคน และตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อตรวจหาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ขลิบ โดยการใช้วิธีง่ายๆ ข้างต้น จะสามารถรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์ของผู้ชายได้ดีขึ้นและมีโอกาสมีบุตรมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณได้ลองทำตามวิธีข้างต้นแล้ว และมีเพศสัมพันธ์กับคู่ครองของคุณมาหลายปีแล้วแต่ยังไม่มีลูก คุณควรปรึกษาแพทย์
